Joga na krześle to rodzaj łagodnej jogi, która polega na siedzeniu na krześle lub używaniu krzesła do podtrzymywania pozycji wyprostowanych i stojących. Wiele pozycji jogi na krześle jest zmodyfikowanych z pozycji Hatha jogi, chociaż style jogi nie są podzielone na kategorie. Joga na krześle, choć dostępna dla wielu osób, jest popularna wśród osób cierpiących na artretyzm, inne urazy lub niepełnosprawności i jest często praktykowana przez seniorów.
Niektóre z korzyści płynących z jogi na krześle obejmują zwiększoną siłę mięśni, elastyczność, sztywność i zmniejszenie bólu oraz dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Podobnie jak tradycyjna joga, oferuje możliwości medytacji i ćwiczeń oddechowych, które mogą uspokoić umysł i ciało, a także bardziej wymagających fizycznie pozycji wzmacniających mięśnie. Tym, co odróżnia ten styl od tradycyjnej jogi, jest jednak skupienie się na zwiększeniu sprawności, a nie na rozwijaniu innego stylu życia.
Wspierany charakter tego stylu jogi sprawia, że jest idealny dla osób cierpiących na zapalenie stawów, ponieważ zmniejsza nacisk na stawy, jednocześnie oferując możliwości rozciągania w celu zwiększenia elastyczności i zakresu ruchu. Seniorzy mogą skorzystać z ćwiczeń wzmacniających bez narażania swojego bezpieczeństwa i ryzyka upadków. Wykazano, że joga na krześle jest skuteczna u osób z innymi schorzeniami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, stwardnienie rozsiane (MS), zawroty głowy, depresja i przewlekłe zespoły, takie jak zespół przewlekłego zmęczenia i fibromialgia. Odniósł również sukces w terapii psychicznej i fizycznej dzieci z porażeniem mózgowym.
Większość ruchów jogi na krześle wymaga solidnego krzesła bez podłokietników i ostrych krawędzi. Ten rodzaj krzesła pozwoli na największy zakres ruchu, ponieważ ludzie będą potrzebować krzesła do podpierania nóg w określonych pozycjach. Zwykły sprzęt do jogi i maty do jogi na ogół nie są wymagane, a wiele osób może ćwiczyć jogę na krześle w butach, przy biurku lub w innym codziennym otoczeniu. Dopóki jest wystarczająco dużo otaczającej przestrzeni bez dodatkowych mebli, pozy można bezpiecznie ćwiczyć.
Niektóre z najpopularniejszych pozycji to skłony do przodu i skręty, które wykorzystują krzesło jako dodatkowe wsparcie. Powitanie słońca w pozycji siedzącej, czasami nazywane pozymi słonecznymi, obejmuje wiele aspektów jogi przepływu, jednocześnie pozwalając praktykującym pozostać w pozycji siedzącej. Ta pozycja polega na wdechu i uniesieniu ramion nad głową, a następnie wydechu i ułożeniu dłoni na podłodze, a ruchy są ściśle powiązane z wzorcami oddychania. Rozciąganie na boki, skręty i unoszenie nóg są również popularnymi pozycjami, które wymagają koordynacji ruchu z oddechem.