Stosowanie pikolinianu chromu do odchudzania wiąże się z przyjmowaniem odpowiedniej ilości suplementu, stosowaniem dobrze zbilansowanej diety mającej na celu podkreślenie działania suplementu oraz uwzględnienie codziennych ćwiczeń w rutynie. Aby był skuteczny, mineralny chrom łączy się z kwasowym pikolinianem w postaci kapsułek, aby pomóc organizmowi skuteczniej metabolizować cukry i tłuszcze. Suplement ten był również używany do radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi i problemami z cholesterolem, a także do tłumienia apetytu. Większość pracowników służby zdrowia informuje swoich pacjentów, że suplementy chromu są bardziej skuteczne w odchudzaniu, gdy są stosowane z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju suplementu diety, przed przyjęciem tego suplementu pacjenci powinni skonsultować się z lekarzem.
Pierwszym krokiem w prawidłowym stosowaniu pikolinianu chromu do utraty wagi jest określenie właściwej dawki. Większość ekspertów w dziedzinie zdrowia sugeruje przyjmowanie 400 mg tabletki lub kapsułki przed posiłkami, zwłaszcza podczas ćwiczeń bezpośrednio po jedzeniu. Dla osób, które wolą zażywać tylko chrom, dostępny jest płynny suplement przeznaczony do zażywania z płynnym napojem tuż przed ćwiczeniami. Sugeruje się, że sok pomarańczowy jest dobrym płynem do przyjmowania tego suplementu, ponieważ badania wykazały, że organizm jest w stanie lepiej przyswajać chrom, gdy jest przyjmowany z jedzeniem lub sokiem bogatym w witaminę C.
Odchudzanie prawie zawsze wymaga od osoby dobrze zbilansowanej, pożywnej diety. Standardowe zalecenia sugerują tworzenie diety bogatej w świeże warzywa, owoce i naturalne zboża. Najlepiej też ograniczyć nabiał i spożywać tylko chude mięso. Podczas korzystania z pikolinianu chromu eksperci ds. Zdrowia sugerują również spożywanie śliwek, zielonej fasoli, masła orzechowego, ziemniaków i brokułów, ponieważ wszystkie one są naturalnymi źródłami chromu.
Skuteczne wykorzystanie pikolinianu chromu do utraty wagi obejmuje również odpowiednią ilość ćwiczeń, aby zachęcić do większej skuteczności produktu. Podobnie jak w przypadku każdego innego rodzaju programu ćwiczeń, użytkownicy powinni ćwiczyć przez około godzinę trzy do pięciu razy w tygodniu i uwzględniać różne ruchy w rutynie. Rozciąganie, ćwiczenia oporowe i czynności sercowo-naczyniowe w celu podniesienia tętna i poprawy krążenia są częścią zdrowego programu ćwiczeń. Zarówno eksperci ds. żywienia, jak i trenerzy fitness sugerują przyjmowanie pikolinianu chromu bezpośrednio przed rozpoczęciem ćwiczeń, aby uzyskać najlepsze wyniki w celu pobudzenia metabolizmu cukrów i tłuszczów.