Medytacja Om jest jednym z kilku rodzajów medytacji, w których użytkownicy recytują mantrę lub intonowanie podczas medytacji. Podczas medytacji słowo „om” powtarza się wiele razy i uważa się, że zawiera kosmiczną energię, która pomaga ulżyć indywidualnemu cierpieniu danej osoby. Niektóre badania medyczne sugerują nawet, że medytacja om może pomóc złagodzić objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD), którego doświadczają żołnierze, którzy doświadczyli aktywnej walki.
Znana również jako medytacja transcendentalna, medytacja om ma rzekomo zwiększyć jasność umysłu i uspokoić nerwowość. Używając medytacji om chanting, praktykujący zgłaszają możliwość podejmowania lepszych decyzji, a także korzyści płynące z życia z bardziej pokojową świadomością świata. Inne zgłoszone korzyści płynące z medytacji obejmują poprawę funkcji pamięci, lepsze relacje interpersonalne, spokojniejszy sen i znaczną redukcję stresu.
Ci, którzy angażują się w medytację z mantrą utrzymują, że większość ludzi może nauczyć się praktykować ten rodzaj medytacji ze względną łatwością. Po prostu pozostając w bezruchu i powtarzając mantrę, ciało przechodzi w naturalny stan relaksu. Niektórzy ludzie po prostu powtarzają „om” kilka razy w rytmiczny sposób podczas medytacji, podczas gdy inni zamiast tego powtarzają słowa „hari om”, gdzie „hari” jest tłumaczone jako „usuwacz”. Często ten rodzaj medytacji jest praktykowany w pojedynkę, ale można go również praktykować w grupie lub przy pomocy przewodnika w postaci nagrania dźwiękowego mantry, które jest powtarzane wiele razy.
W przeciwieństwie do innych technik medytacyjnych, medytacja om nie wymaga intensywnej koncentracji i wysiłku, ani nie wymaga od osób medytujących celowych prób kontrolowania swojego stanu psychicznego. Zamiast tego medytacja z mantrą polega na energii stworzonej przez mantrę, aby pomóc wyciszyć stres i uzyskać pożądane rezultaty medytacji. Praktykowanie medytacji również nie wymaga specjalnego przygotowania, ponieważ mantry można po prostu szeptać, wypowiadać na głos, a nawet po cichu powtarzać w umyśle, nawet gdy osoba jest zanurzona w innym, zajętym otoczeniu.
Lekarze, którzy badali skutki praktykowania medytacji om na żołnierzach powracających z wojny, stwierdzili, że ta szczególna technika medytacji jest szczególnie pomocna w zmniejszaniu stresujących myśli i wspomnień. Żołnierze cierpiący na zespół stresu pourazowego wykazali znaczną poprawę w radzeniu sobie ze stresem i lękiem oraz wydają się korzystać z lepszych nawyków snu po zaangażowaniu się w medytację z mantrą. Medytacja Om pomogła również żołnierzom bardziej pozytywnie dostosować się do życia cywilnego dzięki lepszej komunikacji z innymi i mniejszej liczbie negatywnych reakcji na stres.