Medytacja radża jogi łączy mentalne i fizyczne aspekty medytacji. Wiele rodzajów medytacji obejmuje siedzenie w bezruchu i skoncentrowanie umysłu, aby osiągnąć głęboki relaks i spokojny stan istnienia. Styl radża jogi opiera się na współpracy ciała, umysłu i ducha, aby osiągnąć błogie uczucie, które może pochodzić z medytacji.
Słowo raja oznacza królewskie, a medytacja raja yoga jest również nazywana medytacją królewską, klasyczną lub ashtanga. Joga skupia się na relaksacji i sile, podczas gdy większość rodzajów medytacji koncentruje się na uspokojeniu i ześrodkowaniu umysłu. Ta technika medytacji łączy fizyczność jogi z ćwiczeniem umysłu polegającym na medytacji, aby osiągnąć głębszą koncentrację i doprowadzić myśli i uczucia do równowagi.
Podobnie jak w przypadku większości rodzajów medytacji, korzyści płynące z praktykowania medytacji raja jogi obejmują głęboki relaks i odprężenie. Wiele osób, które regularnie medytują, donosi o ciągłym poczuciu dobrego samopoczucia, nawet w trudnych sytuacjach. Medytacja zmusza do zwolnienia tempa, wyłączenia kłębiących się myśli i skupienia się na spokoju umysłu.
Praktykowanie medytacji raja jogi może obejmować różne etapy i procesy, które zazwyczaj zależą od osoby. Połączenie pozycji jogi i medytacji z mantrą można zastosować w rutynie radża jogi. Ta technika ma na celu przebudzenie i rozwój uniwersalnej lub boskiej jaźni oraz zbliżenie się do Boga lub czegoś duchowego.
Podczas medytacji radża jogi, praktykujący wykonuje kroki, aby najpierw spowolnić i ześrodkować ruch ciała, a następnie uspokoić i skupić umysł. Spokój i równowagę fizyczną można osiągnąć poprzez radża jogę, pozwalając osobie skoncentrować się wyłącznie na swoim umyśle i usunąć myśli przypominające sieć, które czasami krążą w głowie. Mantry lub frazy medytacyjne są zwykle używane do skoncentrowania umysłu, a koncentracja jest ukierunkowana na spokój i pogodę ducha, z naciskiem na stukanie w trzecie oko, znane również jako ajna.
Trzecie oko odnosi się do miejsca pośrodku czoła, tuż nad i pośrodku oczu. Uważa się, że dostęp do tego obszaru otwiera drogę do ducha lub boskiego ja. Kiedy praktykujący osiągnie stan, w którym skupienie jest całkowicie do wewnątrz, zaczyna doświadczać poczucia czystego spokoju i opróżnienia umysłu. Mówi się, że pośpieszne myśli wycofują się i pozostawiają dobre samopoczucie wraz ze zdolnością do skupienia się na wewnętrznym stanie czystej świadomości, niezmąconej zmartwieniami, niepokojem lub bezużytecznymi myślami.
Wielu regularnie praktykujących medytację radża jogi twierdzi, że w wyniku kontaktu z boską jaźnią są spokojniejsi i prowadzą spokojniejsze życie. Twierdzą, że uczucie błogości przenika nawet po zakończeniu medytacji. Wielu twierdzi, że używa medytacji radża jogi jako ścieżki do stałego doświadczania obecności i woli Boga.