Medytacja taoistyczna to seria ćwiczeń przeznaczonych przede wszystkim do trenowania umysłu w stylu Tao, często nazywanego Dao, pisowni bliższej poprawnej wymowie. Medytacja tego typu zwykle skupia się na kontrolowaniu oddechu, ciała i umysłu, aby osiągnąć wewnętrzne oczyszczenie i spokój. Większość technik medytacji taoistycznych skoncentrowanych na ruchu jest związanych z Qigong, wymawianym jak CHEE-gung. Podobnie jak Tai Chi, Qigong jest serią ćwiczeń fizycznych i technik skupionych wokół kontrolowania qi lub chi.
Podobnie jak samo Tao, medytacje taoistyczne zwykle koncentrują się na przepływie. Często brakuje im szczegółów, zamiast tego wymagają od praktykującego zbadania i wyczucia procesu medytacji. Najbardziej Tao ze wszystkich taoistycznych medytacji to po prostu płynąć z prądem, co może oznaczać przepływ wydarzenia lub przepływ komfortu, energii i uwagi, pozwalając podświadomym częściom ciała, które regulują qi, wykonywać swoje obowiązki bez ograniczeń. . Oznacza to, że w tego rodzaju medytacji często brakuje konkretnych instrukcji lub wymaganego czasu, ale nie zawsze tak jest. Niektóre medytacje wymagają określonych ruchów fizycznych lub technik oddechowych.
Ćwiczenia oddechowe są powszechną metodą medytacji taoistycznej. Medytacja jednego oddechu polega na wzięciu głębokich oddechów i świadomej kontemplacji procesu pobierania i wydychania oddechu. Inna taoistyczna medytacja z użyciem oddechu nazywa się oddychaniem wstecznym. W tym ćwiczeniu praktykujący wciąga brzuch podczas wdechu i rozciąga brzuch, wypychając go podczas wydechu. Jest to przeciwieństwo zwykłej mechaniki oddechu, w której badany rozciąga brzuch podczas wdechu i wciąga brzuch, gdy oddech jest wydychany.
W medytacji taoistycznej brakuje asan występujących w jodze i generalnie polega ona na wykonywaniu niewielkiej lub żadnej fizycznej pracy z ciałem, skupiając się zamiast tego na regulacji qi. Celem medytacji taoistycznej jest kontrolowanie i regulowanie qi oraz osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Niektóre formy medytacji taoistycznej obejmują powtarzalny, powolny ruch ciała.
Jedną z metod stosowanych w medytacji taoistycznej jest Ba Gua Zhang, czyli chodzenie po okręgu. W Ba Gua Zhang, praktykujący porusza się po okręgu, w naturalnym tempie, w stylu pięty na palcach. Koło może być małe lub duże. Tę medytację można praktykować przez zaledwie pięć minut lub dłużej niż godzinę, chociaż zaleca się, aby początkujący zaczynali od krótkiego spaceru po okręgu i stopniowo przechodzili do dłuższych spacerów.