Mniejsza ilość snu niż powinna skutkować osłabieniem układu odpornościowego, zwiększając ryzyko zachorowania. Niektórzy eksperci wskazują, że jeśli osoba śpi tylko pięć godzin na dobę w ciągu pięciu dni, jej układ odpornościowy jest osłabiony o 50%. Jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy spali mniej niż siedem godzin w nocy, a następnie byli narażeni na wirusa przeziębienia, byli trzykrotnie bardziej narażeni na przeziębienie niż uczestnicy badania, którzy spali co najmniej osiem godzin w nocy.
Więcej o śnie i chorobach:
Lekarze zalecają, aby przeciętny dorosły spał od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy. Dzieci i młodzież powinny mieć co najmniej dziewięć godzin.
Podczas snu ludzie wytwarzają substancje zwane cytokinami, które są kluczowe w zwalczaniu infekcji. Mniej snu oznacza mniej cytokin, co zwiększa podatność człowieka na choroby.
Dorośli, którzy zasypiają, są na ogół bardziej narażeni na problemy zdrowotne, takie jak otyłość, depresja i problemy z sercem. Nadmierne spanie u dorosłych to więcej niż 10-XNUMX godzin na dobę.