Zasypianie w pracy prawdopodobnie zmniejszy wydajność pracy, jeśli nie doprowadzi do zwolnienia. Złe wzorce snu, nuda i niektóre problemy z dietą mogą prowadzić do zmęczenia w pracy. Istnieje kilka szybkich rozwiązań, takich jak zmiana czynności i picie kawy, które mogą dać osobie tymczasowe wsparcie. Osoba, która zwykle zasypia w pracy, może potrzebować bardziej trwałych zmian we wzorcach snu i odżywianiu.
Nuda może być główną przyczyną zmęczenia w pracy, zwłaszcza jeśli praca obejmuje powtarzalne zadania. Jeśli szef na to pozwala, można spróbować odtworzyć muzykę na swoim stanowisku pracy. Jeśli jakaś muzyka sprawia, że ktoś chce tańczyć, są szanse, że doda mu energii na tyle, by nie zasnąć w pracy. Utrzymywanie głośności na tyle nisko, aby nie rozpraszała uwagi — mogą w tym pomóc słuchawki osobiste — oznacza, że muzyka może zająć umysł osoby wykonującej zadania, które nie wymagają dużo myślenia.
Guma do żucia, zwłaszcza guma o mocno miętowym smaku, może sprawić, że osoba poczuje się mniej zmęczona. Mięta pobudza kubki smakowe i nos, często powodując mimowolne otwieranie się szerzej oczu. Samo żucie może złagodzić nudę i zmniejszyć napięcie mięśni żuchwy i szyi. Wreszcie dmuchanie bąbelków gumą może urozmaicić monotonne chwile. Należy po prostu uważać, aby nie wystrzelić gumy, co mogłoby przeszkadzać jego współpracownikom.
Kawa jest częstym dodatkiem dla wielu osób, które zasypiają w pracy i nie bez powodu. Kofeina zawarta w kawie jest stymulantem, który może znacznie zmniejszyć letarg. Ponadto spacer do dzbanka może dać człowiekowi szybką i potrzebną przerwę w pracy i rozciągnąć mięśnie.
Osoba, która zjada duży lunch, obfitujący w węglowodany, może zasnąć w pracy kilka godzin później. Skrobia i cukry mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi, by spaść kilka godzin później. Ten spadek poziomu cukru we krwi może powodować senność. W czasach, gdy nie można uniknąć obfitych obiadów, należy spróbować trzymać na biurku paczkę orzeszków ziemnych lub krakersów, aby przekąsić je przez całe popołudnie.
Aby przeciętny człowiek dobrze funkcjonował następnego dnia, potrzeba ośmiu godzin snu każdej nocy. Sporadyczne późne wyjście w nocy można prawdopodobnie znieść, ale nawykowy brak snu prawie na pewno prowadzi do zmęczenia. Osoba, która wie, że poprzedniego wieczoru nie spała wystarczająco dużo, powinna rozważyć znalezienie cichego, odległego miejsca i uciąć sobie krótką drzemkę podczas przerwy na lunch. Nawet 15 minut snu może ułatwić pozostanie przytomnym przez resztę zmiany.
Dla niektórych przewlekłe zasypianie w pracy może być objawem podstawowego problemu zdrowotnego. Anemia, niezdiagnozowane zaburzenia snu i depresja to tylko kilka problemów zdrowotnych, które mogą powodować letarg. Osoba powinna rozważyć zasięgnięcie porady medycznej, jeśli stwierdzi, że nadmiernie śpi lub jest stale zmęczona.