Strach przed zimnem, znany również jako frigofobia lub kriofobia, powoduje niepokój u osób cierpiących na zimne klimaty, przedmioty, a nawet ideę zimna. Podobnie jak inne fobie, strach przed zimnem często wynika z wcześniejszych doświadczeń życiowych, które były albo niewygodne, niebezpieczne lub w inny sposób związane z negatywnymi emocjami. Aby przezwyciężyć strach przed zimnem, należy najpierw określić, jaka jest jego przyczyna, a następnie zacząć rozumieć, w jaki sposób ta podstawowa przyczyna wywołuje lęk lub stres.
Najczęstsze przyczyny strachu przed zimnem obejmują ryzyko obrażeń z powodu zagrożeń związanych z zimnem, takich jak lód na jezdniach lub chodnikach, hipotermia lub odmrożenia. Inne obawy mogą wynikać z traumy z dzieciństwa związanej z zimnem, lodem, śniegiem lub jakimkolwiek innym niebezpieczeństwem związanym z zimną pogodą. Jazda w warunkach zimowych jest dla wszystkich stresująca i niebezpieczna, więc może to również prowadzić do lęku przed zimnem. Ponieważ zimno często oznacza zbliżające się wakacje, niektórzy ludzie doświadczają melancholii lub depresji, jeśli nie mogą być blisko bliskich. Sezonowe zaburzenie afektywne, w którym obecna pora roku może powodować depresję lub smutek, może również prowadzić do lęku przed zimnem. Najważniejsze jest to, że strach przed zimnem często pochodzi z innego źródła i ważne jest, aby zidentyfikować to źródło, aby przezwyciężyć strach.
Ta fobia może powodować poczucie strachu, przerażenia, niepokoju lub po prostu ogólny stres. Kiedy to nastąpi, proste ćwiczenia oddechowe mogą złagodzić dyskomfort. Regularne oddychanie i medytacja mogą pomóc w uspokojeniu chorego do punktu funkcjonalnego, ale te ćwiczenia prawdopodobnie nie rozwiążą problemu całkowicie, z wyjątkiem najłagodniejszych przypadków. Aby zacząć rozwiązywać ten problem, należy rozważyć krótkie wypady w zimne środowiska. Zimą można spróbować przespacerować się do skrzynki pocztowej, a następnie przejść do końca bloku, a potem dalej. Stopniowe kroki pomogą przyzwyczaić chorego do zimna.
Ponieważ strach przed zimnem może prowadzić do izolacji, chory może doświadczyć depresji lub rozpaczy. Jeśli tak się stanie, przypadek kriofobii rozwinął się do poziomu, który powinien być leczony przez profesjonalistę. Następnie powinieneś udać się do lekarza, aby zapytać, czy leki przeciwdepresyjne są odpowiednim leczeniem lub czy leki przeciwlękowe mogą być odpowiednie. Leczenie psychologiczne może być również opcją przezwyciężenia problemów, które powodują kriofobię w pierwszej kolejności. Tylko profesjonalista może zdiagnozować leczenie w takich przypadkach.