Jeśli Twoje zmartwienia grożą, że Cię pokonają i powstrzymują Cię od próbowania nowych rzeczy, istnieje kilka technik, które mogą Ci pomóc. Będziesz musiał zdefiniować swój strach, edukować się, medytować, a nawet podjąć kroki, aby bezpośrednio się z nim zmierzyć.
Strach przed nieznanym może mieć wiele różnych źródeł. Możesz martwić się nową pracą, starzeniem się lub tym, jak zostaniesz przyjęty na następnej imprezie. Niepewność jest częścią normalnego życia, ale dla niektórych ludzi strach przed nieznanym może być paraliżujący.
Pierwszym krokiem do pokonania strachu przed nieznanym jest zrozumienie, czym ono jest. Każdy od czasu do czasu doświadcza strachu, a nawet najbardziej pewni siebie ludzie czegoś się boją. Strach jest naturalną reakcją, częścią twojego umysłu zaprojektowaną, by zapewnić ci bezpieczeństwo. Na początek zadaj sobie pytanie, czego się boisz, czy jest to pewna sytuacja, utrata czegoś lub kogoś, czy po prostu życie w ogólnie niepewnych czasach.
Jeśli twój strach przed nieznanym opiera się na czymś poza twoją kontrolą, kształcenie się może być dobrym sposobem na zmniejszenie strachu do rozmiarów. Ludzie irracjonalnie bali się wszystkiego, od szczepionek powodujących choroby po Wielki Zderzacz Hadronów powodujący czarną dziurę, która zniszczy Ziemię. Te obawy mogą wyglądać dramatycznie i być trudne do zrozumienia. Poznanie rzeczywistych szans na to, że stanie się coś katastrofalnego, może złagodzić strach i dać lepsze pojęcie o prawdziwym ryzyku.
Medytacja i wizualizacja mogą pomóc Ci skoncentrować się w produktywny sposób na strachu. Znalezienie spokojnego momentu w swoim pokoju – lub jeśli masz dużo małych dzieci, nawet w łazience – może pomóc Ci mentalnie zmierzyć się z lękiem przed nieznanym. Zalecanym ćwiczeniem jest wyobrażenie sobie krok po kroku, jak radzić sobie ze swoim strachem. Wymyślanie sposobów na pokonanie go raz dziennie może pomóc ci poczuć się spokojniej, zanim zmierzysz się z nim w prawdziwym życiu.
Jeśli to, czego się boisz, nie jest czymś, co naprawdę cię skrzywdzi, możesz podjąć małe kroki, aby stawić temu czoła w prawdziwym życiu. Strach przed spotkaniami towarzyskimi można złagodzić, jeśli towarzyszy ci przyjaciel. Lęk wysokości można stopniowo przezwyciężyć, chodząc po schodach w wysokich budynkach. Zajęcia z robienia czegoś, co pomoże Ci bezpośrednio przezwyciężyć strach, na przykład lekcje pływania dla osób bojących się wody i zajęcia budujące pewność siebie dla tych, którzy boją się wystąpień publicznych, również mogą pomóc.