Sztywne nogi mogą być spowodowane ćwiczeniami, brakiem aktywności, problemami z krążeniem, urazami i reakcjami układu odpornościowego oraz wieloma różnymi chorobami. W większości przypadków to nic poważnego. Fakt, że problem jest spowodowany tak wieloma różnymi rzeczami, oznacza, że ocena przez lekarza jest zwykle dobrym pomysłem, gdy utrzymuje się, pogarsza lub pojawia się z innymi objawami.
Ćwiczenie
Trening lub uprawianie sportu jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną sztywności nóg, ponieważ zbyt duża aktywność może powodować zarówno skurcze, jak i opóźnioną bolesność mięśni lub DOMS. Lekarze i naukowcy nie są pewni, dlaczego skurcze występują podczas ćwiczeń, ale uważają, że może to być związane z nadmierną stymulacją nerwów, słabą równowagą elektrolitową i odwodnieniem. Pomocne może być picie napojów elektrolitowych i odpowiedni odpoczynek między seriami ćwiczeń. DOMS, który zwykle jest najbardziej zauważalny dzień po treningu, ma miejsce, ponieważ w mięśniach tworzą się mikroskopijne łzy. Ciało ostatecznie naprawia te łzy i wzmacnia tkankę.
Brak aktywności
Tak jak zbyt duża aktywność może szkodzić nogom, tak samo nie robienie niczego nie jest dobrym pomysłem. W niektórych przypadkach brak ruchu może powodować gromadzenie się płynów w ciele w nogach, co może powodować ich sztywność i bolesny ruch. Dodatkowo działanie „rozgrzewa” tkankę, czyniąc ją bardziej elastyczną. Kiedy osoba przez jakiś czas nie robi nic fizycznego, mięśnie stają się „zimne” i nieco skracają się, stając się sztywniejsze. To dlatego ludzie zyskują większy zakres ruchu podczas ćwiczeń i mogą być sztywni rano lub po długim siedzeniu.
Prostym rozwiązaniem tego problemu jest wstanie i wykonanie kilku podstawowych ruchów, aby delikatnie się rozgrzać. Do wypróbowania należą przysiady, uginanie ścięgien podkolanowych, stukanie palcami z uniesieniem nóg i wyprosty mięśnia czworogłowego. Dobrym pomysłem jest wykonanie więcej niż jednej serii, stopniowo dążąc do większego zakresu ruchu z każdą serią.
Problemy z krążeniem
Aby dobrze funkcjonować, mięśnie potrzebują wystarczającej ilości tlenu. Krew przenosi tlen, który jest niezbędny do pracy tkanki, więc gdy dopływ krwi jest ograniczony, mięsień łatwo ulega zmęczeniu i ma trudności z poruszaniem się. Może się to zdarzyć z powodu innych problemów medycznych, takich jak cukrzyca, ale może również wynikać z po prostu zbyt długiego siedzenia w jednej pozycji.
Urazy i reakcje układu immunologicznego
Urazy mogą spowodować sztywność nóg. Dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że układ odpornościowy reaguje na uraz zapaleniem, które pomaga organizmowi naprawiać uszkodzenia i zwalczać infekcje. Aby tak się stało, mięśnie gładkie wokół naczyń krwionośnych w uszkodzonym obszarze muszą do pewnego stopnia skurczyć się. Bez tego procesu leukocyty lub białe krwinki, które bronią ciała, miałyby znacznie trudniejsze dostanie się do zranionej tkanki. Kiedy dzieje się to bezpośrednio w mięśniach, nazywa się to zapaleniem mięśni.
Zapalenie i sztywność nóg lub innych obszarów ciała są również związane z pewnymi schorzeniami. Na przykład, gdy dieta danej osoby jest bogata w cukier lub węglowodany, może zostać uwolnione zbyt dużo insuliny, co może wywołać odpowiedź układu odpornościowego. Problem pojawia się również z powodu infekcji bakteryjnych lub wirusowych oraz dużych ilości niektórych hormonów, takich jak kortyzol.
choroba
Szereg chorób może powodować sztywność nóg. Można je bardzo ogólnie podzielić na zaburzenia autoimmunologiczne, metaboliczne i układu nerwowego. Uważa się, że wiele z nich ma powiązania genetyczne, a badania nad metodami leczenia i kuracji wciąż trwają. Nasilenie objawów często pogarsza się wraz z postępem choroby.
Prawdopodobnie najbardziej znaną chorobą autoimmunologiczną, która łączy się ze sztywnością nóg, jest zapalenie stawów. Choroba ta dotyka stawów, więc często jest przyczyną braku ruchomości w stawie kolanowym, skokowym lub biodrowym. Występuje znacznie częściej u osób starszych, ale niektóre rodzaje zapalenia stawów pojawiają się nawet u nastolatków i młodych dorosłych. Często pomagają leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, podobnie jak delikatne czynności, takie jak pływanie lub chodzenie.
Stwardnienie rozsiane to choroba autoimmunologiczna, która atakuje mięśnie. Atakuje układ nerwowy, zwłaszcza mózg i rdzeń kręgowy, rozbijając tłuszczową powłokę lub osłonkę mielinową wokół komórek nerwowych. To zakłóca sygnały nerwowe i może wpływać na ruch.
Andrenoleukodystrofia odnosi się do grupy zaburzeń metabolicznych, które wpływają na metabolizm lub rozkład tłuszczów przez organizm. Jedna z nich, adrenomieloneuropatia, jest chorobą dziedziczną, która podobnie jak SM niszczy osłonkę mielinową. Wpływa to negatywnie na funkcje fizyczne i może prowadzić do sztywności kończyn.
Trzy inne stany mogą powodować problemy z nogami ze względu na ich połączenie z układem nerwowym. W jamistości rdzenia na rdzeniu kręgowym tworzą się torbiele. W nowotworach osłonek nerwowych guzy rozwijają się wokół osłonki mielinowej, zwłaszcza w rdzeniu kręgowym. Dziedziczna paraplegia spastyczna, która jest terminem obejmującym kilka podobnych stanów, powoduje zwyrodnienie w przewodzie łączącym rdzeń kręgowy i mózg.
rozważania
Sam w sobie pojedynczy przypadek sztywności nóg na ogół nie jest powodem do zmartwień. Jednak gdy stan się pogarsza lub zdarza się z większą częstotliwością, należy udać się do lekarza. Dobrym pomysłem jest również wykonanie badania lekarskiego, jeśli problem występuje z innymi objawami, takimi jak gorączka lub drgawki, ponieważ może to wskazywać, że przyczyna jest poważniejsza.