Ogólnie rzecz biorąc, najskuteczniejszym sposobem stosowania beta-karotenu w leczeniu trądziku jest przyjmowanie suplementów diety, zwykle w postaci kapsułek, chociaż ważne jest, aby dokładnie przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania. Beta-karoten jest rodzajem karotenoidu, który jest naturalnie występującym elementem pigmentacyjnym — na przykład dlatego marchewki mają tak żywy odcień pomarańczy i to jest to, co nadaje grejpfrutom ich jasnoróżowy miąższ — ale w przeciwieństwie do większości innych składników odżywczych, jest również przekształcany w retinoid w ludzkiej wątrobie. Retinoid to forma witaminy A odpowiedzialna między innymi za zdrowie skóry i elastyczność komórek, i jest tym, czego potrzebujesz obficie, jeśli chcesz złagodzić trądzik. Możliwe jest również spożywanie diety bogatej w pokarmy, które naturalnie zawierają beta-karoten, chociaż może to być mniej przewidywalne i może nie przynosić rezultatów tak szybko. Witamina A jest ważna dla optymalnego zdrowia, chociaż możliwe jest, aby uzyskać jej zbyt dużo. Przedawkowania zdarzają się rzadko, ale mogą być dość poważne; stosowanie beta-karotenu jako substytutu czystych suplementów witaminowych może uniknąć tego ryzyka. Mimo to zazwyczaj dobrym pomysłem jest przyjmowanie suplementów z umiarem i rozmowa z lekarzem lub innym pracownikiem medycznym przed rozpoczęciem schematu suplementacji, aby omówić wszelkie bardziej spersonalizowane zagrożenia, z którymi możesz się spotkać.
Ogólne zrozumienie beta-karotenu
Beta-karoten to złożona cząsteczka oparta na węglu o wzorze chemicznym C40H56, która występuje w wielu roślinach, w tym w wielu szeroko dostępnych owocach i warzywach. Nie zawiera naturalnie witaminy A, chociaż jest nieco wyjątkowy, ponieważ podczas trawienia przekształca się w użyteczne formy tej witaminy. Jest to szczególnie interesujące dla wielu osób cierpiących na trądzik, ponieważ witamina A jest niezbędna do regeneracji skóry, ale przyjmowanie witaminy w jej surowej postaci może być niebezpieczne.
Wiele osób z przewlekłymi zmianami skórnymi ma chemiczny niedobór witaminy w swoich organizmach, a jeśli taka jest twoja sytuacja, najlepszym rozwiązaniem może być przyjmowanie leku na receptę z kontrolowanymi ilościami czystej witaminy. W przeciwnym razie zwykła suplementacja beta-karotenem może przynieść podobne wyniki bez tak wielu zagrożeń. Nadmierne ilości beta-karotenu są zwykle wypłukiwane z organizmu przed konwersją, chociaż nadal dobrym pomysłem jest umiarkowane spożycie, aby uniknąć innych potencjalnie nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Dlaczego to działa na trądzik
Witamina A odgrywa wiele ważnych ról w organizmie, szczególnie jeśli chodzi o zdrowie skóry, włosów i paznokci. Promuje między innymi regenerację komórek i zapobiega przedwczesnej śmierci komórek i ich złuszczaniu, a także często odgrywa rolę w zdrowiu porów; wiele badań powiązało go również z regulowanymi poziomami oleju. Trądzik ma wiele przyczyn, ale nadmierne przetłuszczanie się skóry w połączeniu z zatkanymi porami, często z martwych komórek skóry, zajmuje ważne miejsce na liście. Z tego powodu wiele miejscowych kremów przeciwtrądzikowych i płynów do mycia twarzy zawiera czysty retinol. Nakładanie beta-karotenu na skórę zwykle nie daje takiego samego efektu, ponieważ najpierw musi zostać przekształcony w retinol podczas trawienia, ale połykanie tabletek beta-karotenu lub spożywanie pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy może przynieść zauważalną ulgę.
Podstawy suplementacji
Najbardziej bezpośrednim sposobem użycia beta-karotenu na trądzik jest przyjmowanie suplementu, zwykle w postaci tabletek, ale czasami dostępnego również w postaci sypkiego proszku. Możesz również znaleźć ten składnik odżywczy w innych suplementach, w tym w kapsułkach z olejem rybim. Stężenia są różne, dlatego bardzo ważne jest uważne czytanie etykiet. Mimo że beta-karoten jest związkiem naturalnym, nie zawsze jest bezpieczny dla wszystkich, zwłaszcza nie w wysokich stężeniach. Jeśli zażywasz inne leki lub suplementy, naprawdę ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się o potencjalnych interakcjach.
Wybór żywności bogatej w składniki odżywcze
Inną metodą jest po prostu zwiększenie porcji spożywanych pokarmów bogatych w beta karoten. Marchew, dynia, słodkie ziemniaki i większość dyni są doskonałymi źródłami tej substancji chemicznej. Jednak w większości przypadków organizm nie będzie w stanie wchłonąć wszystkich składników odżywczych z każdej porcji, co czyni tę metodę mniej precyzyjną i przewidywalną niż suplementacja.
Niektórzy wolą wycisnąć sok z kilku marchewek lub podobnych warzyw i zamiast tego pić. Istnieją pewne dowody na to, że organizm zachowuje więcej składników odżywczych z warzyw sokowanych niż przeżuwanych, chociaż może to zależeć od wielu czynników. Bez względu na to, jak zdecydujesz się je spożywać, kluczem jest zwykle konsystencja: musisz codziennie dodawać te produkty do swojej diety i trzymać się jej przez długi czas, zwykle kilka tygodni lub miesięcy, zanim skończysz prawdopodobnie zacznie widzieć wyniki.