Πολλοί αρσιβαρίστες και λάτρεις της φυσικής κατάστασης αφιερώνουν χρόνια προετοιμασίας για σόου bodybuilding. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τέτοιων εκδηλώσεων, από φυσικά σόου μέχρι ακραία σόου και από ερασιτεχνικά μέχρι επαγγελματικά σόου. Ανεξάρτητα από το είδος του σόου bodybuilding για το οποίο προετοιμάζεστε, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από την εκδήλωση. Μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι τι σκοπεύετε να φορέσετε, πώς σκοπεύετε να ποζάρετε, πώς σκοπεύετε να φάτε και πώς σκοπεύετε να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον ανταγωνισμό.
Τα περισσότερα σόου bodybuilding απαιτούν έναν συγκεκριμένο τύπο ποζάρουν κορμούς ή μπικίνι. Για παράδειγμα, ορισμένοι οργανισμοί επιτρέπουν μόνο μονόχρωμα ρούχα. Τα στρινγκ μπικίνι και τα μπαούλα συνήθως απαγορεύονται στις εκθέσεις. Βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε τους κανόνες και τους κανονισμούς της συγκεκριμένης εκπομπής σας και, στη συνέχεια, εργαστείτε σύμφωνα με τις οδηγίες για να βρείτε το πιο κολακευτικό ρούχο. Επιλέξτε χρώματα που θα κολακεύουν τον τόνο του δέρματός σας και το χρώμα των μαλλιών σας, μην φοράτε τίποτα πολύ στενό ή πολύ χαλαρό και έχετε πάντα ένα εφεδρικό ρούχο σε περίπτωση δυσλειτουργίας ή έκτακτης ανάγκης.
Μερικοί άνθρωποι παρακολουθούν σόου ή διαγωνισμούς bodybuilding πριν συμμετάσχουν πραγματικά σε κάποιο, προκειμένου να δουν τι θα περιμένουν πόζα. Οι στάσεις δείχνουν το μέγεθος των μυών σας, τη μυϊκή συμμετρία και την ευκρίνεια. Κάθε εκπομπή έχει διαφορετικές απαιτήσεις πόζας και πολλές έχουν προαιρετικές και υποχρεωτικές πόζες. Εξασκηθείτε στις ατομικές σας πόζες καθώς και στις ακολουθίες πόζες για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Κάντε τα μπροστά σε έναν καθρέφτη ή βιντεοσκοπήστε τον εαυτό σας για να δείτε πώς φαίνεστε από την κορυφή μέχρι τα νύχια και παρατηρήστε τις κινήσεις του προσώπου σας.
Οι bodybuilders έχουν μερικές από τις πιο αυστηρές δίαιτες από όλους τους αθλητές και πολλοί αρχίζουν να προετοιμάζονται για σόου bodybuilding αλλάζοντας τη διατροφή τους τέσσερις μήνες πριν από μια εκδήλωση. Αυξήστε την πρόσληψη νατρίου και νερού, ενώ μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων και θερμίδων επτά ημέρες πριν από την παράσταση. Δύο ημέρες πριν από το συμβάν, μειώστε τα επίπεδα πρόσληψης νατρίου κατά 50 τοις εκατό. Κόψτε εντελώς την πρόσληψη νατρίου και νερού την ημέρα πριν από την παράσταση, αλλά φορτώστε υδατάνθρακες. Την ημέρα της παράστασης, πιείτε νερό χωρίς νάτριο και σνακ με φυσικό φυστικοβούτυρο, ωμό μέλι και κέικ ρυζιού.
Οι εμφανίσεις Bodybuilding είναι εκδηλώσεις που αναδεικνύουν τους μυς σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για να δείχνει καλύτερα. Το πιο σκούρο δέρμα δείχνει καλύτερα τον ορισμό από το πιο ανοιχτό δέρμα. Κάντε κερί ή ξυρίστε τις τρίχες του σώματός σας και, στη συνέχεια, εφαρμόστε επαγγελματικό σπρέι μαυρίσματος για bodybuilding, λοσιόν ή κρέμα. Εφαρμόστε λάδι πόζας πριν εκτελέσετε.