Οι σκόνες αντικατάστασης γευμάτων έχουν επίπεδα θερμίδων και συστατικά που είναι προσανατολισμένα προς έναν συγκεκριμένο σκοπό. Όταν επιλέγετε μια σκόνη αντικατάστασης γεύματος, προσδιορίστε πρώτα αν ο κύριος στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, να κερδίσετε βάρος ή απλώς να παρέχετε περισσότερη διατροφή στη διατροφή σας. Η σκόνη αντικατάστασης γεύματος θα πρέπει επίσης να έχει ευχάριστη γεύση και να ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, αγοράστε μια μικρή ποσότητα για να βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που θα θέλετε να πίνετε σε τακτική βάση.
Μια σκόνη αντικατάστασης γεύματος είναι ακριβώς αυτό: ένας γρήγορος, θρεπτικός τρόπος για να αντικαταστήσετε ένα γεύμα. Ανάλογα με τη γεύση και τη φόρμουλα, αναμιγνύεται με νερό, χυμό ή γάλα. Η πούδρα από μόνη της δεν είναι ένας εύκολος τρόπος για να πετύχεις όποιον στόχο έχεις όμως. Πρέπει ακόμα να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα άσκησης και να τρώτε θρεπτικά, σύμφωνα με τους στόχους σας.
Θα χρειαστείτε επίσης μια σκόνη με υλικά υψηλής ποιότητας. Αναζητήστε αυτά με αυγά, ορό γάλακτος ή γάλα που αναφέρονται ως τα πρώτα συστατικά. Αποφύγετε σκόνες με υψηλά επίπεδα ζάχαρης ή άλλα συστατικά που δεν έχουν θρεπτική αξία.
Η γεύση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ορισμένες σκόνες αντικατάστασης γευμάτων θα έχουν πολύ παχιά ή κοκκώδη υφή που μπορεί να υπερισχύσει της γεύσης. Με τον καιρό, πιθανότατα θα αποκτήσετε μια γεύση για αυτά. Οι πιο κοινές γεύσεις για αυτές τις σκόνες είναι η βανίλια και η σοκολάτα.
Η τιμή των περισσότερων σκονών αντικατάστασης γευμάτων τείνει να είναι λογική. Συχνά όμως πωλούνται με την θήκη. Ωστόσο, τείνουν να κοστίζουν λιγότερο από ένα γεύμα γρήγορου φαγητού ή οποιοδήποτε άλλο είδος γεύματος που θα μπορούσατε να αγοράσετε ή να ετοιμάσετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η χρήση σκόνης αντικατάστασης γευμάτων θα είναι αρκετά εντός του προϋπολογισμού σας.
Για απώλεια βάρους, επιλέξτε μια σκόνη αντικατάστασης γεύματος με χαμηλά επίπεδα θερμίδων, ζάχαρης και λιπαρών. Αυτές οι σκόνες έχουν συχνά περίπου 200 θερμίδες ανά μερίδα. Οι σκόνες αντικατάστασης γευμάτων λειτουργούν για απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με μια δίαιτα που αποτελείται από πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Η συχνότερη κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους βοηθώντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.
Αν θέλετε να πάρετε βάρος ή να χτίσετε μυς, θα πρέπει να επιλέξετε μια πούδρα με πολύ υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Αυτές οι σκόνες περιέχουν περίπου 300 θερμίδες ανά μερίδα. Όλες οι σκόνες αντικατάστασης γευμάτων έχουν γενικά υψηλά επίπεδα βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών, επειδή χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν τα κανονικά γεύματα.
Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια σκόνη αντικατάστασης γεύματος απλώς για να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα ποτά για να διώξετε την πείνα παρά να φάτε ένα ζαχαρωτό ή ένα σακουλάκι πατατάκια. Οι σκόνες αντικατάστασης γευμάτων είναι επίσης χρήσιμες εάν ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής που είναι τόσο απασχολημένος που δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας.