Εκτός από την καλή πηγή ωμέγα-3 και ωμέγα-6, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για να συμπεριλάβετε το λάδι λιναρόσπορου στην καθημερινή διατροφή. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες λιναρόσπορου που είναι απαραίτητες για τη σωματική και ψυχική υγεία. Οι διαφορετικοί τύποι βιταμινών λιναρόσπορου περιλαμβάνουν το σύμπλεγμα βιταμινών Β και το Κ, που βρίσκονται σε αφθονία, καθώς και τις βιταμίνες C, A και E. Όλες αυτές οι βιταμίνες κάνουν το λινέλαιο ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής.
Ίσως οι πιο σημαντικές από τις βιταμίνες του ελαίου λιναρόσπορου είναι η Β1, Β2, Β12, το φολικό οξύ και η νιασίνη, συλλογικά γνωστά ως σύμπλεγμα βιταμινών Β. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι ζωτικής σημασίας για τις βιολογικές διεργασίες στο σώμα, όπως η ανοσία, ο μεταβολισμός, η κυκλοφορία του αίματος και η οικοδόμηση και επιδιόρθωση των κυττάρων. Μια ανεπάρκεια σε αυτήν την ομάδα βιταμινών επηρεάζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, την ψυχική υγεία, την καρδιακή κατάσταση και άλλες πτυχές της καλής υγείας.
Μια άλλη από τις βιταμίνες του ελαίου λιναρόσπορου είναι η βιταμίνη Κ. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος και την αντοχή των οστών. Αυτό σημαίνει ότι οι πληγές επουλώνονται γρηγορότερα και τα οστά δεν σπάνε ή σπάζουν το ίδιο εύκολα εάν υπάρχει καλή παροχή βιταμίνης Κ στο σώμα.
Οι βιταμίνες Α, C και Ε υπάρχουν επίσης στο λιναρόσπορο. Η βιταμίνη Α είναι καλή για την όραση και τις δερματικές διαταραχές όπως το έκζεμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των οστών και των μυών, καθώς και για την αποκατάσταση του φθαρμένου ιστού, και η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν κύτταρα, ιστούς και όργανα. Διατηρεί επίσης το δέρμα νεανικό και υγιές.
Το λινέλαιο και οι σπόροι λιναρόσπορου έχουν λάβει αυξημένη προσοχή και θεωρούνται από μερικούς ανθρώπους ως «σούπερ τροφή». Τα ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που ονομάζεται επειδή, αν και είναι απαραίτητο για την υγεία, δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό και πρέπει να καταναλωθεί. Οι σπόροι λιναριού είναι μια από τις καλύτερες χορτοφαγικές πηγές ωμέγα-3.
Οι σπόροι λιναριού είναι πηγή πολυακόρεστων λιπαρών που σημαίνει ότι είναι ένα από τα υγιή λίπη που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματος και των εγκεφαλικών κυττάρων. Οι σπόροι λιναριού αγοράζονται καλύτερα ολόκληροι και στη συνέχεια αλέθονται σε μπλέντερ ή μύλο καφέ λίγο πριν τους καταναλωθούν. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορεί κανείς να λάβει τα οφέλη της λιγνάνης, ενός φυσικού φυτικού οιστρογόνου. Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, προτιμούν να παίρνουν λάδι λιναρόσπορου ή συμπληρώματα σε μορφή κάψουλας γιατί είναι πιο βολικά.
Οι βιταμίνες του λιναρόσπορου και τα απαραίτητα μέταλλα που περιέχει το έλαιο κάνουν τον λιναρόσπορο ένα συμπλήρωμα διατροφής που θεωρείται από πολλούς ανθρώπους καλύτερο από οποιαδήποτε συνθετική βιταμίνη. Τα οφέλη των σπόρων λιναριού ήταν καλά γνωστά στους αρχαίους Έλληνες, Ρωμαίους και Αιγύπτιους, οι οποίοι χρησιμοποιούσαν τους σπόρους για να θεραπεύσουν πολλές ασθένειες. Ο σύγχρονος άνθρωπος ανακάλυψε ξανά τα οφέλη για την υγεία αυτού του σπόρου.