Η προετοιμασία ενδυνάμωσης του μπέιζμπολ είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης ειδικά για το άθλημα που χρησιμοποιείται για να αυξήσει την ταχύτητα του ρόπαλου, την ισχύ χτυπήματος, την ταχύτητα ρίψης και την αποφυγή τραυματισμού. Διαφέρει από το bodybuilding, καθώς είναι ένα πλήρες πρόγραμμα με συγκεκριμένους στόχους βελτίωσης της απόδοσης στο γήπεδο του μπέιζμπολ και η χρήση βαρών είναι μόνο ένα μέρος του. Η προετοιμασία ενδυνάμωσης δεν προσθέτει πάντα όγκο ούτε δημιουργεί διογκωμένους μύες, αλλά ενισχύει και ακονίζει τις μυϊκές ομάδες. Ένα πρόγραμμα προετοιμασίας ενδυνάμωσης για το μπέιζμπολ αποτελείται συνήθως από τέσσερις διαφορετικές φάσεις προπόνησης: εκτός σεζόν, πρώιμη προετοιμασία, όψιμη προετοιμασία και εντός της σεζόν.
Η φάση εκτός σεζόν, όπως υποδηλώνει το όνομα, λαμβάνει χώρα μετά το τέλος της σεζόν του μπέιζμπολ. Αν και αυτή η προπόνηση δίνει την εντύπωση ότι θα πραγματοποιηθούν συγκεκριμένες ασκήσεις προετοιμασίας, το τμήμα εκτός σεζόν του προγράμματος είναι στην πραγματικότητα χρόνος διακοπής. Κατά τη διάρκεια αυτής, ο παίκτης του μπέιζμπολ τείνει στις διατροφικές ανάγκες, τρώγοντας καλά ισορροπημένα γεύματα, και συνήθως ενσωματώνει την ελαφριά άσκηση, όπως το τζόκινγκ, στη ρουτίνα του. Δεν είναι πραγματικά ένα κανονικό πρόγραμμα προπόνησης.
Η πρώιμη προπόνηση πριν από τη σεζόν σηματοδοτεί την πραγματική αρχή ενός προγράμματος προετοιμασίας ενδυνάμωσης του μπέιζμπολ και συχνά λαμβάνει χώρα περίπου έξι εβδομάδες πριν από την έναρξη της σεζόν. Αυτή η φάση θα είναι γενική προπόνηση, όπως καρδιαγγειακή άσκηση, διατάσεις, ρίψεις και χτυπήματα. Η ιδέα είναι να παρέχουμε στον παίκτη μια βάση ισορροπημένης προετοιμασίας που επαναφέρει το σώμα του στον ρυθμό των ειδικών κινήσεων του μπέιζμπολ — και έτοιμο να αναλάβει πιο εντατική προπόνηση. Η προετοιμασία σε αυτή τη φάση θα είναι επίσης πολύ σταδιακή, χρησιμοποιώντας ασκήσεις και ασκήσεις που δεν είναι εξαντλητικές, αλλά έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν στην ευελιξία, την κίνηση των μυϊκών ομάδων και τις γενικές δεξιότητες του μπέιζμπολ της ρίψης, του χτυπήματος και του πεδίου.
Η προετοιμασία για το μπέιζμπολ για το τέλος της περιόδου προετοιμασίας είναι η πιο έντονη περίοδος προπόνησης πριν από την έναρξη της σεζόν. Στα μεγάλα αμερικανικά πρωταθλήματα, αυτό είναι το μέρος που οι περισσότεροι οπαδοί ταυτίζουν με τους εκθεσιακούς αγώνες στην Αριζόνα και τη Φλόριντα. Ο παίκτης συνήθως φτάνει στο μέγιστο της απόδοσής του σε αυτή τη φάση και η προπόνηση με βάρη είναι ένα σημαντικό συστατικό, καθώς ο αθλητής θα αναπτύξει τη μέγιστη δύναμη μέσω της χρήσης βαρών. Αυτή η δύναμη γενικά θα εστιάζεται στην περιοχή του πυρήνα του πάνω μέρους του σώματος και δίνει στον παίκτη καλύτερες δυνατότητες για γρήγορη αντίδραση και ταχύτητα κίνησης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ρυθμισμένοι μύες ανταποκρίνονται γρήγορα. Ο συνδυασμός δύναμης και ταχύτητας θα μετατραπεί στη συνέχεια σε δύναμη — χρησιμοποιείται για ρίψη, χτύπημα και τρέξιμο.
Η ενδυνάμωση του μπέιζμπολ κατά τη διάρκεια της σεζόν επικεντρώνεται γενικά στη διατήρηση του κορυφαίου επιπέδου απόδοσης του παίκτη της μπάλας που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης πριν την τελευταία περίοδο. Το συστατικό της προπόνησης με βάρη της προετοιμασίας συνεχίζεται καθ’ όλη τη διάρκεια της σεζόν και συνδυάζεται με ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν τον παίκτη σε φόρμα για γρήγορο χρόνο απόκρισης και εκρηκτικές κινήσεις. Ενώ η συνιστώσα της προπόνησης με βάρη σπάνια γίνεται αντιληπτή από τους οπαδούς, οι ασκήσεις απόκρισης μπορούν να παρακολουθηθούν σε αγώνες μπέιζμπολ, εάν οι οπαδοί εμφανιστούν αρκετά νωρίς. Παρόλο που οι παίκτες μπορεί να ενεργούν επιπόλαια στις προπονήσεις μπαταρίσματος πριν από το παιχνίδι, στην πραγματικότητα εργάζονται για τη διατήρηση του χρόνου απόκρισης και της εκρηκτικής ισχύς, αφαιρώντας την πρακτική μπαταρίσματος από τα live pitching, προσομοιώνοντας το βασικό τρέξιμο και δουλεύοντας σε παιχνίδια εντός γηπέδου και άμυνα.