Η Bakasana, που ονομάζεται επίσης στάση κορακιού ή στάση του γερανού, είναι μια στάση που χρησιμοποιείται στη γιόγκα όπου η ασκούμενη βασικά ακουμπά τα γόνατά της στα ελαφρώς λυγισμένα χέρια της από μια θέση σκύψιμο με τα πόδια της σηκωμένα. Εάν γίνει στο μέγιστο βαθμό, τα χέρια του ατόμου συγκρατούν το βάρος του σώματός του, ενώ τα πόδια και τα πόδια σηκώνονται εξ ολοκλήρου από το πάτωμα, ακουμπώντας στο πίσω μέρος των χεριών του. Αν και η Bakasana είναι μια εξαιρετική στάση γιόγκα για την οικοδόμηση της δύναμης του άνω μέρους του σώματος, δεν πρέπει να εκτελείται από κανέναν με τραυματισμό στον καρπό. Επιπλέον, οι γυναίκες που είναι έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν αυτή τη στάση, καθώς ο κίνδυνος να πέσουν πάνω στο μωρό θεωρείται υψηλός, ακόμη και για τους πιο έμπειρους ασκούμενους.
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την ισορροπία στα χέρια με θέσεις γιόγκα, όπως το Bakasana. Για παράδειγμα, εφόσον το βάρος του σώματος του ασκούμενου στηρίζεται στους βραχίονες, θα ενισχύσει τους καρπούς και τα χέρια. Θα ενισχύσει επίσης τους μυς του στομάχου και θα τονώσει τους μυς της πλάτης. Ορισμένοι ασκούμενοι της γιόγκα ισχυρίζονται ότι η Bakasana θα ανοίξει και τη βουβωνική χώρα. Επιπλέον, το Bakasana πιστεύεται ότι μειώνει τα συμπτώματα της καούρας, βοηθά στην πέψη και μειώνει την καταπόνηση που σχετίζεται με την ένταση στους ώμους και τις περιοχές του λαιμού.
Ακόμη και με τις πολλές θετικές πτυχές της κράτησης της πόζας Bakasana, ορισμένοι άνθρωποι, όπως οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με τραυματισμούς στον καρπό θα πρέπει να την αποφεύγουν. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει πρόβλημα με τους τένοντες των καρπών του από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή τενοντίτιδα, αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και φλεγμονή αυτών των τενόντων. Για τις εγκύους, υπάρχει κίνδυνος πτώσης στην κοιλιά, με αποτέλεσμα η γυναίκα να προχωρήσει σε πρόωρο τοκετό ή να τραυματιστεί το μωρό. Επιπλέον, τα άτομα που έχουν τραυματισμούς στον ώμο ή τον αυχένα θα πρέπει να ολοκληρώσουν αυτή την κίνηση γιόγκα με προσοχή.
Ορισμένοι ασκούμενοι της γιόγκα μπορεί να έχουν προβλήματα να κρατήσουν αυτή τη στάση, ιδιαίτερα εάν είναι νέοι στη γιόγκα ή σε στάσεις που απαιτούν ισορροπία στα χέρια και τα χέρια. Αυτά τα άτομα μπορεί να χρειαστεί να εργαστούν για να αυξήσουν την εστίασή τους, την ισορροπία και τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος πριν προχωρήσουν σε αυτήν την πιο δύσκολη στάση. Εάν ένα μπλοκ ή σταθερό μαξιλάρι τοποθετηθεί στο πάτωμα, μπορεί να δώσει στους αρχάριους ένα καλό μέρος για να ξεκουράσουν τα πόδια τους. Ανυψώνοντας τα πόδια από το πάτωμα, μπορεί να είναι ευκολότερο να ακουμπήσετε τα γόνατα στα χέρια. Επιπλέον, ένας άλλος ασκούμενος της γιόγκα μπορεί να δώσει σε ένα άτομο που είναι νέο στη στάση Bakasana και να το βοηθήσει να εκτελέσει σωστά τη στάση. Επίσης, εάν τα δάχτυλα είναι κουλουριασμένα, μέρος του βάρους και της πίεσης μπορεί να μετατοπιστεί από τους καρπούς του ασκούμενου.