Το τρέξιμο για ώρες σε διάδρομο είναι κουραστικό και μπορεί να γίνει βαρετό. Το τοπίο δεν αλλάζει ποτέ και υπάρχουν μόνο τόσοι πολλοί τρόποι για να αμφισβητήσετε ένα σώμα και να χτίσετε αντοχή. Για όσους βαριούνται τις καθημερινές τους ρουτίνες τζόκινγκ, το ελεύθερο τρέξιμο είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση. Οι συμμετέχοντες στο ακραίο ελεύθερο τρέξιμο ενσωματώνουν κινήσεις εμπνευσμένες από τον χορό, ακροβατικά και ακροβατικά στο δρόμο στις διαδρομές τους για να δημιουργήσουν μια προκλητική και οπτικά ευχάριστη διαδρομή.
Το ακραίο ελεύθερο τρέξιμο εξελίχθηκε από το άθλημα του παρκούρ, το οποίο περιλαμβάνει τη διεξαγωγή μιας αυτοσχέδιας διαδρομής γεμάτη εμπόδια, όπου οι συμμετέχοντες βρίσκουν δημιουργικούς τρόπους για να προσπεράσουν αυτά τα εμπόδια. Κάθε κίνηση στο παρκούρ έχει σκοπό και αποτελεσματικότητα με σκοπό την πλοήγηση στο περιβάλλον. Οι ελεύθεροι δρομείς δεν περιορίζονται από ανάγκη ή ανάγκη και οι κινήσεις δεν χρειάζεται να έχουν σκοπό. Και οι δύο δραστηριότητες εμπίπτουν στη γενική κατηγορία των αστικών ακροβατικών, αν και καμία δεν χρειάζεται να εκτελεστεί σε αστικό περιβάλλον.
Το ακραίο ελεύθερο τρέξιμο δεν είναι ένα ανταγωνιστικό άθλημα από τη φύση του, αν και διοργανώνονται αγώνες σε όλο τον κόσμο. Η βασική αρχή που καθοδηγεί τους ελεύθερους δρομείς είναι η αυτοβελτίωση. Οι ελεύθεροι δρομείς δεν μαθαίνουν νέες κινήσεις απλά για να έχουν τα καλύτερα κόλπα. οι κινήσεις μαθαίνονται για μια αίσθηση αυτοϊκανοποίησης. Ομοίως, οι ελεύθεροι δρομείς δεν κάνουν κόλπα απλώς για να επιδεικνύονται, αλλά μάλλον ως μέσο έκφρασης.
Δεν υπάρχει τυπικό περιβάλλον ή μάθημα για δωρεάν λειτουργία. Αντίθετα, οι δρομείς μαθαίνουν βασικές τεχνικές που στη συνέχεια προσαρμόζονται σε διαφορετικές καταστάσεις και εμπόδια. Ο πιο δημοφιλής τρόπος για να μάθετε τα βασικά του extreme free running είναι μέσω της προσωπικής ενασχόλησης είτε με έναν προπονητή είτε με άλλον συμμετέχοντα. Διατίθενται επίσης διαδικτυακά σεμινάρια, βίντεο, βιβλία και άλλο υλικό για να δείξουν στους επίδοξους δωρεάν δρομείς βασικές τεχνικές εξαπάτησης.
Οι συμμετέχοντες σε extreme free running και parkour δεν χρειάζονται φανταχτερό εξοπλισμό ή εκπαίδευση. Ένα καλό ζευγάρι sneakers ή αθλητικά παπούτσια είναι το μόνο που απαιτείται για τις βασικές τεχνικές ελεύθερου τρεξίματος. Εξοπλισμός ασφαλείας όπως μαξιλαράκια αγκώνων, επιγονατίδες και κράνη συνιστώνται για αρχάριους και όσους μαθαίνουν νέα κόλπα. Οι ελεύθεροι δρομείς θα πρέπει να αισθάνονται άνετα με την πτώση σε διάφορες επιφάνειες και πρέπει να μάθουν πώς να προσγειώνονται σωστά και να προστατεύουν το σώμα τους από τραυματισμούς.
Οι πιθανοί ελεύθεροι δρομείς θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό ή άλλο εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας πριν εισέλθουν στον κόσμο του parkour ή του ελεύθερου τρεξίματος. Το ελεύθερο τρέξιμο είναι σωματικά απαιτητικό και οι νέοι συμμετέχοντες μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσουν τη ρουτίνα τους μέχρι να αποκτήσουν αντοχή ή δύναμη. Είναι δυνατή η ενσωμάτωση μιας μεγάλης ποικιλίας κινήσεων κατάλληλων για οποιονδήποτε σωματότυπο και επίπεδο φυσικής κατάστασης ή για την αντιμετώπιση ενός τραυματισμού ή αναπηρίας.