Η επιλογή ενός άνετου και καλά κατασκευασμένου ζευγαριού παπουτσιών για τρέξιμο θα βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της εμπειρίας σας στο τρέξιμο και θα σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά τους τραυματισμούς. Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο θα διαθέτουν κατάλληλα υποστηρικτική σόλα, αναπνεύσιμο επάνω μέρος και ελαφριά υλικά. Το μεγαλύτερο θέμα είναι, φυσικά, μια άνετη εφαρμογή που θα εμποδίσει το πόδι να κινείται μέσα στο παπούτσι – η κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε καυτά σημεία και φουσκάλες – και μια σόλα που παρέχει στήριξη στην καμάρα του ποδιού. Ωστόσο, ορισμένοι τύποι παπουτσιών για τρέξιμο εξαρτώνται από τη δραστηριότητα και ένας τύπος παπουτσιού για τρέξιμο μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, όπως η διασταύρωση.
Οι δρομείς γενικά τρέχουν ευθεία χωρίς να κινούνται ξαφνικά από τη μια πλευρά στην άλλη, όπως μπορεί να κάνει ένας συγκεκριμένος αθλητής. Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο, επομένως, δεν χρειάζονται απαραίτητα χαρακτηριστικά που υποστηρίζουν τις πλάγιες κινήσεις. Το πόδι κινείται με συγκεκριμένο τρόπο όταν τρέχει προς τα εμπρός και ένα καλό παπούτσι για τρέξιμο θα υποστηρίξει αυτή την κίνηση. Η σόλα ενός καλού ζευγαριού παπουτσιών για τρέξιμο θα λυγίζει με το πόδι και θα παρέχει μαξιλάρι στη φτέρνα και στην μπάλα του ποδιού. Τα καλά παπούτσια για τρέξιμο είναι επίσης πολύ ελαφριά για να αποτρέψουν τα πόδια και τα πόδια από το να κουράζονται πολύ γρήγορα.
Μερικοί δρομείς χρειάζονται ένα παπούτσι που παρέχει πλευρική στήριξη. Τα cross training παπούτσια είναι η καλύτερη επιλογή σε αυτή την περίπτωση. Εάν συμμετέχετε σε οποιοδήποτε άθλημα που απαιτεί κίνηση προς τα εμπρός και πλάγια, σκεφτείτε παπούτσια cross training που παρέχουν υποστήριξη για την κίνηση προς τα εμπρός καθώς και τις πλάγιες κινήσεις. Τέτοια παπούτσια διαθέτουν συχνά μια σόλα που είναι πιο άκαμπτη από ένα κανονικό παπούτσι για τρέξιμο και η σόλα είναι επίσης πολύ πιο φαρδιά για να παρέχει στήριξη όταν το πόδι κινείται στο πλάι. Το πάνω μέρος είναι συνήθως παχύτερο και πιο υποστηρικτικό για να κρατήσει το πόδι στη θέση του και κατά τις πλευρικές κινήσεις.
Εάν τα πόδια σας έχουν προβλήματα πρηνισμού ή υπτιασμού – με άλλα λόγια, τα πόδια δεν είναι τοποθετημένα σε μπροστινή θέση όπως θα έπρεπε – τότε μπορεί να είναι κατάλληλοι οι διορθωτικοί πάτοι ή τα διορθωτικά παπούτσια για τρέξιμο. Τέτοια παπούτσια και πάτοι μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση του τρεξίματος, βελτιώνοντας τη λειτουργία των ποδιών και μειώνοντας τον πόνο ή την υπερβολική πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις των ποδιών. Εάν έχετε αυτά τα προβλήματα, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή ή έναν ποδίατρο για να εξερευνήσετε τα διορθωτικά υποδήματα. Όποιο παπούτσι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι η εσωτερική σόλα έχει επαρκή υποστήριξη καμάρας, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση ή τη βελτίωση του βαδίσματος τρεξίματος απλά και ανώδυνα.