Τα βάρη των αστραγάλων χρησιμοποιούνται με το δέσιμο τους γύρω από τους αστραγάλους για να ασκηθούν ή να κάψουν θερμίδες. Αρκετοί κατασκευαστές εξοπλισμού προπόνησης πωλούν βάρη στον αστράγαλο σε διάφορα στυλ—μερικά είναι ελαστικά και πρέπει να σύρονται πάνω από το πόδι και πάνω από τον αστράγαλο. άλλα μοντέλα είναι κατασκευασμένα από μια μακριά ταινία που έχει ρυθμιζόμενο κλείσιμο για να ταιριάζει σε οποιοδήποτε πλάτος, πρέπει να μοιάζει με ζώνη. Αυτά τυλίγονται γύρω από το πόδι ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο και στερεώνονται με velcro ή κλείσιμο με δαχτυλίδι και γάντζο. Είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε στυλ με αφαιρούμενες τσέπες βάρους, έτσι ώστε κάθε άτομο να μπορεί να προσαρμόσει το βάρος που χρησιμοποιείται για να ταιριάζει στο προσωπικό του επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Μερικοί αθλητές πιστεύουν ότι η προπόνηση με το πρόσθετο βάρος γύρω από τους αστραγάλους τους κάνει να αποδίδουν καλύτερα κατά τη διάρκεια των αγώνων και των αγώνων. Όταν αφαιρούν τα βάρη, μερικοί λένε ότι αισθάνονται αμέσως ελαφρύτεροι και πιο δυνατοί. Συχνά λένε στους μη αθλητές ότι φορώντας τέτοια βάρη κρυμμένα κάτω από τα ρούχα τους καθώς κάνουν μια καθημερινή ρουτίνα θα κάψουν επιπλέον θερμίδες χωρίς επιπλέον προσπάθεια. Υποθετικά, τα βάρη των αστραγάλων θα μπορούσαν να φορεθούν κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας στην οποία οι αστραγάλοι δεν έρχονται σε στενή επαφή με άλλο εξοπλισμό, όπως η ποδηλασία. Θα πρέπει να γνωρίζει κανείς, ωστόσο, ότι η προσθήκη βάρους σε οποιαδήποτε προπόνηση στην οποία τα πόδια και οι αστραγάλοι απορροφούν την κρούση σχεδόν πάντα ενέχει κίνδυνο τραυματισμού. Τα βάρη στον αστράγαλο τείνουν να έχουν επίδραση όχι μόνο στις αρθρώσεις του αστραγάλου, αλλά στα γόνατα, τους γοφούς και τα πόδια – η χρήση υπερβολικού βάρους ή η λανθασμένη προσγείωση ενώ φοράτε βάρη στον αστράγαλο μπορεί να οδηγήσει σε μια επώδυνη εμπειρία, ενώ οι μύες και οι τένοντες θα μπορούσαν επίσης να τραβήξουν ή να μελανιάσουν εάν τα βάρη χρησιμοποιούνται λανθασμένα.
Ενώ ορισμένοι αθλητές και προπονητές έχουν χρησιμοποιήσει βάρη στον αστράγαλο για χρόνια κατά τη διάρκεια αερόβιας δραστηριότητας, οι περισσότεροι ειδικοί υγείας προειδοποιούν ότι οι μόνες ασφαλείς ασκήσεις που πρέπει να κάνετε ενώ φοράτε αυτό το προϊόν είναι εκείνες που απαιτούν μηδενικό αντίκτυπο στα πόδια. Οι άρσεις ποδιών είναι χαρακτηριστικό παράδειγμα μιας τέτοιας προπόνησης. Η μίμηση της κίνησης των ποδιών ενός ποδηλάτου ενώ τα πόδια παραμένουν στον αέρα ενώ φοράτε τα βάρη θα μπορούσε επίσης να είναι ένας τρόπος για να έχετε θετικά αποτελέσματα αποφεύγοντας τον τραυματισμό. Η αεροβική στο νερό σε μια ρηχή πισίνα, όπου ασκείται πολύ λιγότερη πίεση στα πόδια λόγω της άνωσης του νερού, είναι μια άλλη δραστηριότητα που ορισμένοι γιατροί προτείνουν ως ασφαλή με βάρη.