Η γιόγκα για ηλικιωμένους μπορεί να προσφέρει μια εξαιρετική δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου για άτομα που δεν μπορούν πλέον να συμμετέχουν σε πιο έντονα αθλήματα λόγω των επιπτώσεων της γήρανσης στο σώμα. Γενικά, η γιόγκα για ηλικιωμένους παρέχει όλα τα οφέλη για την υγεία που παρέχει η γιόγκα για τους νεότερους, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ισορροπίας, της ευελιξίας και του μυϊκού τόνου. Για τους ηλικιωμένους, η γιόγκα μπορεί επίσης να προσφέρει μια πολύτιμη κοινότητα και έναν τρόπο να βγουν από το σπίτι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι τροποποιήσεις στη γιόγκα για να κάνουν τις ασκήσεις πιο κατάλληλες για ηλικιωμένους μπορεί να μειώσουν τα συνολικά οφέλη για την υγεία των ασκήσεων, αλλά αυτό συνήθως γίνεται για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού στην τάξη.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις κατάλληλες για ηλικιωμένους που εξακολουθούν να είναι πολύ δραστήριοι, αλλά μια άσκηση που μπορεί να είναι κατάλληλη ακόμη και για ηλικιωμένους που είναι εκτός φόρμας είναι η γιόγκα. Διαφορετικά μαθήματα γιόγκα αναμένουν από τους συμμετέχοντες να έχουν διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης, αλλά η γιόγκα για ηλικιωμένους απευθύνεται συνήθως σε αρχάριους και σε άτομα που βρίσκονται σε πολύ χαμηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Γενικά, οι δάσκαλοι γιόγκα που απευθύνονται σε ηλικιωμένους κατανοούν ότι η αναπηρία στα γηρατειά δεν είναι κάτι που μπορεί να επιλυθεί από το σύστημα όπως θα μπορούσε να είναι για ένα νεότερο άτομο, επομένως αυτά τα μαθήματα λαμβάνουν υπόψη πιθανούς τραυματισμούς που μπορεί να συμβούν σε ηλικιωμένους. Ως εκ τούτου, αυτή η δραστηριότητα έχει το πλεονέκτημα της ελαχιστοποίησης των τραυματισμών, κάτι που είναι πολύ σημαντικό σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Ενώ υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ γιόγκα, η γιόγκα για ηλικιωμένους συνήθως περιλαμβάνει επιλογές από διάφορους διαφορετικούς τύπους, με την Hatha yoga να χρησιμεύει ως κύρια έμπνευση. Τα οφέλη αυτού του συνδυασμού τύπων γιόγκα εστιάζονται κυρίως στην ισορροπία και την ευλυγισία, αν και ο μυϊκός τόνος σίγουρα θα βελτιωθεί επίσης εάν ο ηλικιωμένος έχει κακή υγεία. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν επίσης να προάγουν τη ροή του αίματος και ο διαλογισμός κατά τη διάρκεια της γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος. Συνολικά, η βελτίωση της υγείας μπορεί να συμβεί με διάφορους τρόπους, αλλά όλοι οι τρόποι μπορούν να θεωρηθούν καλοί για τους ηλικιωμένους.
Πέρα από τα φυσικά οφέλη της γιόγκα για τους ηλικιωμένους, υπάρχουν επίσης συναισθηματικά και κοινωνικά οφέλη. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος, να προάγει την προσωπική υπερηφάνεια και ακόμη και να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να κοιμούνται καλύτερα. Όσον αφορά τα κοινωνικά οφέλη, η γιόγκα για ηλικιωμένους είναι συνήθως μια ομαδική δραστηριότητα και η ενασχόληση με ομαδικές δραστηριότητες είναι καλή για την ψυχική υγεία σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η μοναξιά και η απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, που είναι συχνά προβλήματα σε οίκους ευγηρίας, μπορούν να αποφευχθούν προσθέτοντας υγιεινές δραστηριότητες όπως η γιόγκα για τους ηλικιωμένους στα καθημερινά προγράμματα. Πολλοί ηλικιωμένοι που αρχίζουν να κάνουν γιόγκα αγαπούν πραγματικά τη τέχνη και μπορεί ακόμη και να προχωρήσουν από τη γιόγκα για τους ηλικιωμένους σε πιο προηγμένα τεχνικά μαθήματα.