Οι αλτήρες είναι ένα ευέλικτο εργαλείο άσκησης και σχεδόν κάθε στόχος φυσικής κατάστασης μπορεί να επιτευχθεί με τη σωστή χρήση ενός. Οι αλτήρες βινυλίου προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλους τύπους. Τα καλύτερα θα είναι καλοφτιαγμένα, θα ταιριάζουν στον προϋπολογισμό σας και θα καλύπτουν τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Θα είναι επίσης στο σωστό εύρος βάρους για τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
Οι αλτήρες βινυλίου είναι συνήθως πιο κατάλληλοι για ένα γυμναστήριο στο σπίτι από τους τύπους σιδήρου ή χρωμίου, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να γρατσουνίσουν τα δάπεδα και τους τοίχους. Είναι επίσης αντιολισθητικά, επομένως υπάρχει μικρότερη πιθανότητα να πέσει κατά λάθος, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ζημιά στο πάτωμα και τραυματισμό. Συχνά έχουν χρωματική κωδικοποίηση, ώστε να ξέρετε τι βάρος θα πάρετε μόνο κοιτάζοντας.
Η τιμή των αλτήρων βινυλίου σχετίζεται γενικά με το βάρος τους. Όσο πιο βαρύς είναι ο αλτήρας, τόσο πιο ακριβός είναι. Αγοράζοντας νέο, ένα σετ αλτήρες βινυλίου μπορεί να κοστίσει εκατοντάδες δολάρια. Ενδέχεται, ωστόσο, να μπορείτε να βρείτε ένα καλό μεταχειρισμένο σετ αλτήρων μέσω αγγελιών ή δημοπρασιών στο Διαδίκτυο. Το βάρος των αλτήρων τους καθιστά πολύ ακριβούς στη μεταφορά, οπότε προσπαθήστε να αγοράσετε τα δικά σας τοπικά.
Εάν είναι δυνατόν, δείτε τους πραγματικούς αλτήρες, όχι απλώς μια εικόνα, πριν αγοράσετε. Εάν έρχονται σε σταθερό σετ, που σημαίνει ότι το βάρος δεν είναι ρυθμιζόμενο, ελέγξτε το βινύλιο για σχίσιμο και ράγισμα. Θα πρέπει να είναι ομαλή και να κοροϊδεύει γύρω από το βάρος. Βεβαιωθείτε ότι τα ρυθμιζόμενα βάρη έχουν όλες τις ακίδες και τους πρόσθετους δακτυλίους βάρους. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι τα μπουλόνια δεν είναι σκουριασμένα ή διαβρωμένα.
Θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε τους αλτήρες κάνοντας μερικά σετ σε διάφορες θέσεις. Κάντε μια απλή μπούκλα δικέφαλου όρθια και καθιστή. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι η λαβή είναι άνετη και ασφαλής ενώ σηκώνετε. Εάν το βάρος δεν είναι άνετο, συνεχίστε να ψωνίζετε. Μάλλον δεν θα χρησιμοποιήσετε αλτήρες που προκαλούν ενόχληση.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη όταν αγοράζετε αλτήρες είναι να αγοράσετε λάθος εύρος βάρους. Εάν οι αλτήρες βινυλίου είναι πολύ ελαφροί, δεν θα πετύχετε τους στόχους σας για προπόνηση δύναμης, ακόμη και με πολλαπλά σετ επαναλήψεων. Οι αλτήρες που είναι πολύ βαρείς μπορεί να σας προκαλέσουν τραυματισμό στον εαυτό σας. Η καλύτερη μέθοδος για να βρείτε το σωστό εύρος βάρους για εσάς είναι να επισκεφτείτε ένα γυμναστήριο —συχνά δωρεάν με κάρτα επισκέπτη μίας ημέρας— και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία προπονητή. Αυτός ή αυτή θα σας δοκιμάσει σε διάφορα επίπεδα βάρους για να βρει το βέλτιστο εύρος βάρους για εσάς.