Η μπούκλα EZ είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας αθλητής για να εκτελέσει μια ποικιλία ασκήσεων στο πάνω μέρος του σώματος, κυρίως μπούκλες βραχιόνων και επεκτάσεις τρικεφάλου. Μια μπούκλα EZ είναι πολύ παρόμοια με μια κανονική μπάρα μπούκλας, καθώς αποτελείται από μια μονή μπάρα που είναι πολύ μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων αλλά όχι τόσο φαρδιά όσο μια μπάρα. Κάθε άκρο της ράβδου έχει σχεδιαστεί για να συγκρατεί βάρη. Αυτό που ξεχωρίζει μια μπούκλα EZ είναι ότι αντί να είναι ίσια έχει μερικές στροφές ή “ζιγκ-ζαγκ” στο σχήμα της.
Οι κάμψεις σε σχήμα μπούκλας EZ παρέχουν το μεγαλύτερο πλεονέκτημά της σε σχέση με τις παραδοσιακές ράβδους κατσαρώματος. Οι κάμψεις επιτρέπουν σε έναν αθλητή να πιάσει τη ράβδο μπούκλας EZ με τους καρπούς σε ελαφρώς διαφορετική γωνία από ό,τι θα έπιανε ή θα έπρεπε να πιάνει μια κανονική μπάρα μπούκλας. Αυτή η μετατόπιση στη λαβή αφαιρεί μεγάλη πίεση από τον καρπό κατά τη διάρκεια της ανύψωσης. Αυτό όχι μόνο μειώνει την ενόχληση, αλλά δίνει επίσης τη δυνατότητα στον αθλητή να σηκώνει μερικές φορές περισσότερο βάρος, επειδή περιορίζεται μόνο από αυτό που μπορούν να σηκώσουν τα χέρια και όχι από αυτό που μπορούν να υποστηρίξουν οι καρποί.
Οι ράβδοι μπούκλας EZ είναι ευέλικτα κομμάτια εξοπλισμού άσκησης που επιτρέπουν σε έναν αθλητή να εκτελεί μια ποικιλία ασκήσεων χεριών. Είναι πολύ αποτελεσματικά για χρήση σε όρθιες μπούκλες ράβδων EZ. Για να εκτελέσει αυτές τις ασκήσεις, ο αθλητής φορτώνει πρώτα το επιθυμητό βάρος στη ράβδο, στη συνέχεια στέκεται ίσια ενώ κρατά τη μπάρα με τα δύο χέρια μπροστά από το σώμα με ύπτια λαβή, στην οποία οι αντίχειρες είναι στραμμένοι προς τα έξω και οι παλάμες προς τα πάνω. Στη συνέχεια, ο αθλητής χρησιμοποιεί τους δικέφαλους μυς για να λυγίσει το χέρι στον αγκώνα και να σηκώσει αργά το βάρος στο στήθος πριν χαλαρώσει τους δικέφαλους μυς για να κατεβάσει το βάρος ξανά προς τα κάτω. Είναι σημαντικό ο αθλητής να χρησιμοποιεί τους μυς του/της για να δημιουργήσει την κίνηση αντί να κουνάει το σώμα του για να δημιουργήσει ορμή.
Μια παρόμοια άσκηση που χρησιμοποιεί τη μπούκλα EZ είναι η καθιστή μπούκλα κήρυκας. Αυτή η άσκηση είναι πανομοιότυπη με την όρθια μπούκλα EZ bar εκτός από το ότι ο αθλητής κάθεται σε έναν πάγκο με τα χέρια του σε έναν πάγκο ιεροκήρυκα. Τα χέρια και ίσως μέρος των αντιβραχίων πρέπει να κρέμονται από την άκρη του πάγκου. Στη συνέχεια, ο αθλητής εκτελεί μπούκλες στα χέρια. Το πλεονέκτημα του πάγκου ιεροκήρυκα είναι ότι δεν θα επιτρέψει στο σώμα να κουνιέται καθόλου εμπρός και πίσω και έτσι διασφαλίζει ότι ο αθλητής χρησιμοποιεί μόνο τον δικέφαλο για να εκτελέσει την ανύψωση.
Οι ράβδοι μπούκλας EZ είναι επίσης αποτελεσματικές για την εκτέλεση επεκτάσεων τρικεφάλου. Για να εκτελέσει αυτή την άσκηση, ο αθλητής ξαπλώνει μπρούμυτα σε έναν πάγκο με βάρη ενώ κρατά τη μπούκλα EZ πάνω από το σώμα του με πρηνή λαβή, με τους αντίχειρες στραμμένους προς τα μέσα και τις παλάμες προς τα πόδια, σαν να ήταν περίπου για να εκτελέσετε μια πρέσα πάγκου. Στη συνέχεια, ο αθλητής λυγίζει τα χέρια του/της κρατώντας τους αγκώνες μέσα, έτσι ώστε αντί να χαμηλώνει κατευθείαν προς το στήθος, το βάρος να χαμηλώνει προς το κεφάλι του αθλητή. Στη συνέχεια, ο αθλητής ισιώνει τα χέρια του για να ολοκληρώσει την ανύψωση.