Με την αυξανόμενη ανησυχία για τα βιταμινούχα ποτά που δυνητικά δεν θα μπορούσαν να είναι τίποτα άλλο από ζαχαρόνερο, βοηθάει να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες. Όταν επιλέγετε ένα ρόφημα με βιταμίνη C, θα πρέπει να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και εάν το ποτό σας περιλαμβάνει άλλα συστατικά που μπορεί να μην θέλετε. Εάν ανησυχείτε για το περιεχόμενο, η φυσική βιταμίνη C μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας, αντί για έναν συνθετικό χυμό βιταμίνης C.
Τα ροφήματα με βιταμίνη C μπορεί να έρχονται σε διάφορες μορφές. Μερικά είναι σε μορφή σκόνης, η οποία είναι ένα είδος στιγμιαίου ροφήματος με βιταμίνη C. Βασικά, η σκόνη γίνεται για να αναμιγνύεται με νερό. Πολύ βολικό για όσους βρίσκονται εν κινήσει, οι σκόνες γενικά αποθηκεύονται καλά. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα πακέτο στο μεσημεριανό σας πακέτο και να το χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή.
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν ένα φρέσκο ρόφημα βιταμίνης C ή χυμό από ένα μπουκάλι ή κονσέρβα. Και πάλι, διαβάστε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε τεχνητά γλυκαντικά και άλλα πρόσθετα. Ορισμένα κονσερβοποιημένα ροφήματα με βιταμίνη C μπορεί να είναι συμπυκνωμένα, οπότε ελέγξτε και για αυτό. Τα συμπυκνωμένα ροφήματα και χυμοί βιταμίνης C μπορεί να χάσουν ορισμένα από τα θρεπτικά οφέλη στη διαδικασία συγκέντρωσης.
Η φρεσκάδα είναι απαραίτητη, καθώς αυτό θα επηρεάσει τη δραστικότητα ενός ροφήματος βιταμινών. Βεβαιωθείτε ότι η ημερομηνία φρεσκάδας είναι τρέχουσα, διαφορετικά μπορεί να θέσετε σε κίνδυνο την περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Η συσκευασία μπορεί να είναι ένας άλλος κρίσιμος παράγοντας. Επιλέξτε ένα ρόφημα με βιταμίνη C που είναι συσκευασμένο αεροστεγώς, κατά προτίμηση σε μπουκάλι και όχι σε χαρτοκιβώτιο.
Εξετάστε επίσης την ποσότητα βιταμίνης C που το προϊόν ισχυρίζεται ότι παρέχει, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι ενισχυμένα. Θέλετε το ποτό σας να παρέχει μόνο βιταμίνη C ή θα προτιμούσατε και άλλα θρεπτικά συστατικά; Αυτές μπορεί να είναι άλλες επιλογές που πρέπει να εξετάσετε.
Εάν επιλέγετε ένα ρόφημα με βιταμίνη C αποκλειστικά για διατροφικούς σκοπούς, γενικά θα έχετε πολλές επιλογές. Εάν προτιμάτε ένα προϊόν με βάση τα φρούτα, ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια επιλογή. Εάν, ωστόσο, προτιμάτε να πιείτε έναν χυμό λαχανικών, κάποιοι περιέχουν μια αξιοπρεπή ποσότητα βιταμίνης C, και πολλά είναι όλα φυσικά.
Μπορείτε να ελέγξετε τα συστατικά και τη θρεπτική αξία του ροφήματος με βιταμίνη C, αν φτιάξετε το δικό σας. Θα χρειαστείτε μερικά βασικά υλικά και προμήθειες, συμπεριλαμβανομένου ενός μπλέντερ κουζίνας. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά έχουν καλή παροχή φυσικής βιταμίνης C και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Μπορείτε να συνδυάσετε οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας φρούτα ή λαχανικά, να προσθέσετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι και θα έχετε ένα νόστιμο smoothie που είναι υγιεινό, φυσικό και φρέσκο. Το μείγμα φρούτων ή λαχανικών θα είναι φυσικά γλυκό, αλλά μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη ή υποκατάστατο ζάχαρης. Για πρόσθετη ώθηση σε βιταμίνη C, τα καταστήματα υγιεινής διατροφής φέρουν πακέτα βιταμινών που μπορούν να προστεθούν στο ποτό σας.