Πολλά ζευγάρια που δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες μπορεί να υποθέσουν ότι χρειάζονται βοήθεια από γιατρό γονιμότητας, αλλά υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που πρέπει να δοκιμάσουν πριν ακολουθήσουν αυτόν τον δρόμο. Για όσους προτιμούν τις φυσικές θεραπείες, οι βιταμίνες για τη γονιμότητα μπορεί να φαίνονται ελκυστικές. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες βιταμίνες στην αγορά που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος και η Β-12.
Η βιταμίνη C θεωρείται χρήσιμη για τους άνδρες όταν προσπαθούν να συλλάβουν ένα μωρό με τη σύντροφό τους. Όχι μόνο μειώνει τη συχνότητα συσσώρευσης σπερματοζωαρίων μεταξύ τους, αλλά εξουδετερώνει επίσης την ποσότητα σπερματοζωαρίων με ασυνήθιστο σχήμα που προκαλεί ο καπνός του τσιγάρου. Επομένως, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την κινητικότητα του σπέρματος και να μειώσει την ποσότητα του κατεστραμμένου σπέρματος. Συνιστάται στους άνδρες να λαμβάνουν έως και 1000 mg αυτής της βιταμίνης την ημέρα για να δουν αποτελέσματα. Σημειώστε ότι οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν μόνο την ποσότητα βιταμίνης C που περιέχεται σε μια προγεννητική βιταμίνη, καθώς η υπερβολική ποσότητα αυτής της ουσίας μπορεί να στεγνώσει την τραχηλική βλέννα, μειώνοντας τη γονιμότητα.
Μεταξύ των καλύτερων βιταμινών για τη γονιμότητα είναι η βιταμίνη Ε, η οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνει την ποιότητα των ωαρίων στις γυναίκες. Συνιστάται στις γυναίκες να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 iu αυτής της ουσίας. Οι άνδρες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτές τις βιταμίνες για τη γονιμότητα, καθώς η βιταμίνη Ε μπορεί να βελτιώσει την ισχύ του σπέρματος. Οι άνδρες πρέπει να λαμβάνουν την ίδια ποσότητα με τη γυναίκα κάθε μέρα και είναι χρήσιμο να το παίρνουν με βιταμίνη C για να αυξηθεί η απορρόφηση.
Η ανδρική γονιμότητα υποβοηθάται επίσης με ψευδάργυρο, καθώς η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και ανθυγιεινό σπέρμα. Για να βελτιωθεί ο αριθμός και η ποιότητα του σπέρματος, οι άνδρες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 15 mg την ημέρα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Ενώ ο ψευδάργυρος δεν είναι γνωστός ως μία από τις κορυφαίες βιταμίνες για τη γονιμότητα για τις γυναίκες, βρίσκεται συχνά στις προγεννητικές βιταμίνες, επομένως δεν χρειάζεται συνήθως πρόσθετος ψευδάργυρος για την αύξηση της γυναικείας γονιμότητας.
Μια άλλη από τις ελάχιστα γνωστές βιταμίνες για τη γονιμότητα είναι η Β-12, η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στους άνδρες. Τα αρσενικά που καπνίζουν ή καταναλώνουν πολλές επεξεργασμένες τροφές έχουν συνήθως έλλειψη αυτής της βιταμίνης, επομένως η προσθήκη τουλάχιστον 100 mcg στη διατροφή τους καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη γονιμότητα. Είναι γνωστό ότι βοηθά να διασφαλιστεί ότι υπάρχει η σωστή ποσότητα τεστοστερόνης, με αποτέλεσμα τον βέλτιστο αριθμό σπερματοζωαρίων. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την αύξηση της βιταμίνης Β-12, και ως μπόνους, είναι γνωστό ότι μειώνει τον ρυθμό των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στα αγέννητα μωρά.