Υπάρχουν πολλές επιλογές για σνακ με λίγες θερμίδες που είναι και υγιεινά και νόστιμα. Όταν επιλέγετε σνακ με λίγες θερμίδες, ένας από τους καλύτερους εμπειρικούς κανόνες είναι να επιλέγετε πραγματικά ολόκληρα τρόφιμα, όχι αυτά που είναι προσυσκευασμένα. Για παράδειγμα, αντί να επιλέξετε μια συσκευασία πατατών που επισημαίνεται ως χαμηλή σε θερμίδες, επιλέξτε ένα φρούτο ή μερικά καρότα ή μπαστουνάκια σέλινου. Η ιδέα είναι να επιλέξετε ένα σνακ που θα συμβάλει σε ένα αίσθημα πληρότητας και μπορεί επίσης να προσφέρει ένα όφελος όπως πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες χωρίς την προσθήκη πολλών ανθυγιεινών λιπαρών και ζάχαρης.
Η επιλογή των καλύτερων σνακ με λίγες θερμίδες απαιτεί μερικές φορές κάποια δημιουργικότητα και προθυμία να αφιερώσετε μερικά επιπλέον λεπτά για να προετοιμάσετε κάτι. Για παράδειγμα, ένα smoothie μικτών φρούτων που παρασκευάζεται με γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι και πάγο, καθώς και διάφορα φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα, ακόμα και λίγο λιναρόσπορο ή σπανάκι, μπορεί να αποτελέσει ένα υπέροχο σνακ ή ακόμα και ένα υποκατάστατο γεύματος. Τα απλά λαχανικά όπως τα καρότα, το σέλινο ή τα ντοματίνια μπορούν να γίνουν πιο ελκυστικά με την προσθήκη χούμους ή ακόμη και dressing σαλάτας χαμηλών λιπαρών ή λίγο πιπέρι. Το αλάτι πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με φειδώ.
Τα απλά φρούτα είναι ένα άλλο από τα καλύτερα σνακ χαμηλών θερμίδων, και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε επίσης πιο ελκυστικό. Τα κατεψυγμένα σταφύλια, για παράδειγμα, κάνουν ένα υπέροχο σνακ και έχουν παρόμοια γεύση με κατεψυγμένα επιδόρπια. Οι μπανάνες, τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα κεράσια είναι επίσης δημοφιλή σνακ που τρώγονται αρκετά εύκολα εν κινήσει. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν επίσης να προσθέτουν φυστικοβούτυρο σε μια μπανάνα ή ένα μήλο για λίγη επιπλέον ώθηση πρωτεΐνης. Για άτομα που δεν θέλουν να τσιμπολογήσουν φρούτα ή λαχανικά, υπάρχουν και άλλες επιλογές χαμηλών θερμίδων.
Τα κράκερ ολικής αλέσεως που αλείφονται με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών, χούμους, τυρί με χαμηλά λιπαρά ή ακόμα και ψάρι τόνου μπορούν να φτιάξουν εξαιρετικά σνακ χαμηλών θερμίδων. Ακόμη και ένα απλό βραστό αυγό μπορεί να κάνει ένα καλό σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της λαχτάρας για άλλα τρόφιμα. Το ποπ κορν, αν και στερείται μεγάλης θρεπτικής αξίας, είναι μια τροφή πολύ χαμηλή σε θερμίδες, αρκεί να μην έχει αλάτι και βούτυρο. Μια χούφτα καρύδια, αμύγδαλα ή ηλιόσπορους είναι επίσης μια καλή επιλογή. αν και είναι κάπως υψηλότερες σε θερμίδες, είναι πολύ χορταστικά και πλούσια σε πρωτεΐνη.