Το Contrology, γνωστό και ως Pilates, αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920. Αυτή η μέθοδος της τέχνης του ελέγχου, είναι ένα σύστημα που εστιάζει στην ανάπτυξη του σώματος μέσα από ασκήσεις που δίνουν έμφαση στη σύνδεση μυαλού-σώματος. Ο Πιλάτες ονόμασε σωστά τη μέθοδό του για τη δημιουργία ελέγχου του σώματος «ελεγκτική». Αυτό το σύστημα γυμναστικής χρησιμοποιεί πολυάριθμες ασκήσεις που μπορούν να εκτελέσουν άτομα κάθε ηλικίας, σωματότυπου ή επιπέδου φυσικής κατάστασης.
Το Pilates ενσωματώνει ασκήσεις που εκτελούνται γενικά σε ένα χαλάκι ή χρησιμοποιώντας κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής. Ο Joseph Pilates δημιούργησε μια σειρά από ρουτίνες άσκησης με στόχο να χτίσει δύναμη, ευελιξία, ισορροπία και πνευματική επίγνωση. Οι συσκευές που χρησιμοποιήθηκαν αρχικά στον έλεγχο αποτελούνταν από τροχαλίες, πλατφόρμες και ελατήρια που παρείχαν επιπλέον αντίσταση για ασκήσεις. Το σύγχρονο Pilates χρησιμοποιεί επίσης εξοπλισμό γυμναστικής, όπως μπάλες σταθερότητας, ρολά αφρού και ζώνες αντίστασης.
Η μέθοδος ελέγχου βασίζεται σε έξι κύριες αρχές: αναπνοή, κεντράρισμα, ροή, συγκέντρωση, έλεγχος και ακρίβεια. Η αρχή της σωστής αναπνοής τονίζεται έντονα στο Pilates. Ο έλεγχος απαιτεί εστίαση στη σωστή εισπνοή και εκπνοή σε κάθε κίνηση. Ο Joseph Pilates δίδαξε ότι οι πρακτικές βαθιάς αναπνοής θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος και στην παροχή ευεξίας.
Το Pilates μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη στάση σώματος, υψηλότερα επίπεδα επίγνωσης του σώματος, αυξημένη δύναμη και ευλυγισία και μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού. Το Advanced Pilates καίει περίπου 480 θερμίδες την ώρα και μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται ως μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος απώλειας βάρους. Δημιουργεί έναν ισχυρότερο πυρήνα μέσω ασκήσεων που δίνουν έμφαση στην ενδυνάμωση της πλάτης και του μέσου τμήματος.
Το Contrology επιδιώκει να εντοπίσει τις ανισορροπίες και τις σωματικές αδυναμίες ενός ατόμου και στη συνέχεια εργάζεται για τη διόρθωσή τους μέσω σκόπιμων κινήσεων. Η μέθοδος Pilates χρησιμοποιεί κινήσεις ολόκληρου του σώματος για να δημιουργήσει μια καλύτερη συνολική ισορροπία και αποφεύγει τη χρήση ασκήσεων απομόνωσης. Το Contrology στοχεύει να χτίσει προσωπικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και κατά συνέπεια να συμβάλει στην ευημερία και την ευτυχία.
Ο Joseph Pilates δημιούργησε τον έλεγχο από την επιθυμία να ανακουφίσει τις πολυάριθμες σωματικές του παθήσεις, όπως το άσθμα και η ραχίτιδα. Η μέθοδός του που επικεντρωνόταν στις διατάσεις, την αναπνοή, τη βασική εργασία και τη νοητική εστίαση επέτρεψε στο Pilates να ξεπεράσει τις ασθένειές του και να αναπτύξει δεξιότητες στη γιόγκα, τη γυμναστική, το σκι και την πυγμαχία. Άρχισε να χρησιμοποιεί τις τεχνικές του σε κλινήρης στρατιώτες του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου και αργότερα μοιράστηκε τη μέθοδό του με πυγμάχους και χορευτές, για να βελτιώσει την κινητικότητά τους.
Τα μαθήματα Pilates είναι ευρέως διαθέσιμα και παρέχονται από εκπαιδευμένους εκπαιδευτές. Τα βιβλία και οι διαδικτυακές οδηγίες καθιστούν εύκολη την εκμάθηση για τη μέθοδο Pilates. Το Pilates μπορεί να περιπλέξει ορισμένα προβλήματα στην πλάτη ή να δημιουργήσει δυσκολία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως ζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα.