Το Pilates είναι ένα πρόγραμμα άσκησης και τόνωσης του σώματος που πήρε το όνομά του από τον δημιουργό του, Joseph Pilates. Οι ασκήσεις που δημιούργησε βοηθούν τους ασκούμενους να αναπτύξουν ευελιξία και δύναμη του πυρήνα. Το Stott Pilates είναι μια σύγχρονη μορφή που πήρε το όνομά της από τη δημιουργό της, Moira Merrithew, η οποία χρησιμοποίησε το πατρικό της όνομα, Stott, για να προσδιορίσει το συγκεκριμένο σύστημα άσκησης Pilates της. Αυτές οι ασκήσεις βασίζονται στα θεμέλια του Joseph Pilates με τεχνικές που προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη και διατηρούν τη λεκάνη στη σωστή θέση.
Η Moira Merrithew έμαθε τις αυθεντικές ασκήσεις της μεθόδου Pilates από τη Romana Kryzanowska, μια πρώην χορεύτρια μπαλέτου, όπως ο Merrithew. Η Kryzanowska σπούδασε απευθείας κάτω από τον Joseph Pilates. Μετά τον θάνατο του Joseph Pilates το 1967, η Kryzanowska ήταν η πρώτη μαθήτρια της μεθόδου Pilates που λειτούργησε ένα στούντιο που διδάσκει τις τεχνικές του, ή True Pilates.
Οι βελτιώσεις που έχει κάνει η Stott Pilates για το σύστημα άσκησής της βασίζονται σε συμβουλές από επαγγελματίες φυσικής κατάστασης, φυσιοθεραπευτές και ειδικούς αθλητικής ιατρικής. Αυτό οδήγησε στην ανάπτυξη ασκήσεων που μπορούν να προσαρμοστούν σε διάφορους σωματότυπους. Το Stott Pilates έχει επίσης ρουτίνες που είναι κατάλληλες για έγκυες γυναίκες και άτομα που αντιμετωπίζουν σωματικές προκλήσεις, όπως οι ηλικιωμένοι. Αυτές οι ρουτίνες καλύπτουν επίσης τις ανάγκες φυσικής κατάστασης των επαγγελματιών αθλητών και των ατόμων που χρειάζονται αποκατάσταση.
Η μέθοδος Stott Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής που βελτιώνουν την κυκλοφορία. Όλες οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη θέση του κεφαλιού και της σπονδυλικής στήλης, στη σωστή θέση της λεκάνης, στην κίνηση του ώμου και της ωμοπλάτης, μαζί με τη θέση του θώρακα. Το Stott Pilates δίνει επίσης έμφαση σε ασκήσεις που ενισχύουν τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης αντί για μια πεπλατυσμένη πλάτη. Οι προκαταρκτικές ασκήσεις και οι πλήρεις ρουτίνες βοηθούν επίσης τους ασκούμενους να αναπτύξουν σταθερότητα στους ώμους και να βελτιώσουν την ευλυγισία των αρθρώσεων.
Το Stott Pilates υπόσχεται μια σειρά από οφέλη, όπως βελτιωμένη ισορροπία νου-σώματος, συντονισμός και κυκλοφορία. Ένας ισχυρότερος πυρήνας βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στη μείωση της συχνότητας τραυματισμού. Οι ρουτίνες άσκησης χαμηλού αντίκτυπου δεν ασκούν πίεση στις αρθρώσεις του σώματος. Είναι εύκολο να συνδυάσετε το Stott Pilates με άλλες ασκήσεις, όπως προπόνηση με βάρη ή αερόμπικ. Για να μάθει κανείς τη μέθοδο Stott Pilates, μπορεί να παρακολουθήσει μαθήματα που διδάσκονται από πιστοποιημένο εκπαιδευτή ή να αγοράσει ένα βίντεο από τον ιστότοπο του Stott Pilates ή από εμπόρους λιανικής.
Πολλές πρωτότυπες ρουτίνες Pilates απαιτούν μόνο άνετο ρουχισμό και ένα χαλάκι, αλλά οι ασκήσεις Stott Pilates βασίζονται σε διάφορες μορφές αντίστασης για να εντείνουν το αποτέλεσμα της τόνωσης του αμαξώματος. Τα κοινά χρησιμοποιούμενα αξεσουάρ και εξοπλισμός περιλαμβάνουν μπάλες άσκησης, κρίκους και ζώνες αντίστασης. Το Pilates Reformer, ένα μηχάνημα που βοηθά στην ευθυγράμμιση του σώματος και δημιουργεί αντίσταση, αντικαθιστά το χαλάκι σε ορισμένες ρουτίνες Stott Pilates.