Η Yogasana, που προφέρεται με έμφαση στη δεύτερη συλλαβή, είναι ένας όρος για τις διάφορες στάσεις που αποτελούν τον πυρήνα μιας προπόνησης γιόγκα. Διαφορετικά συστήματα προπόνησης γιόγκα απαιτούν διαφορετικές στάσεις. Σε όλα τα συστήματα της γιόγκα, ωστόσο, οι στάσεις είναι μόνο μία πτυχή της συνολικής προπόνησης, επειδή η γιόγκα περιλαμβάνει περισσότερα από τις σωματικές πτυχές της υγείας ενός αθλητή.
Ο όρος yogasana αποτελείται από δύο σανσκριτικές λέξεις: yoga και asana. Η μετάφραση αυτών των όρων στα αγγλικά μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η γιόγκα είναι ένα αρχαίο σώμα γνώσης που αποτελείται από έξι κλάδους που καλύπτουν συλλογικά πτυχές του φυσικού σώματος, της πνευματικότητας, της ηθικής και ακόμη και των κοινωνικών σχέσεων. Ο όρος asana μεταφράζεται σε «στάση» ή «πόζα». Γιόγκασαν, λοιπόν, είναι ο όρος για τις στάσεις που αποτελούν τον κλάδο της γιόγκα που εστιάζει στο φυσικό σώμα. Αυτός ο κλάδος ονομάζεται hatha yoga.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε, ωστόσο, ότι η hatha yoga δεν έχει απλώς τις στάσεις. Η διατήρηση της σωστής αναπνοής και πρακτικών διαλογισμού είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τις περισσότερες μορφές γιόγκα. Ορισμένα στυλ γιόγκα, όπως η ashtanga yoga, δίνουν επίσης έμφαση στις κινήσεις που συνδέουν τις διάφορες στάσεις. Η Yogasana, λοιπόν, είναι μόνο ένα συγκεκριμένο μέρος της χάθα γιόγκα, η οποία, με τη σειρά της, είναι μόνο ένας από τους έξι κλάδους της γιόγκα.
Ωστόσο, για πολλούς αθλητές, η yogasana είναι η πτυχή της γιόγκα που λαμβάνει τη μεγαλύτερη εστίαση, επειδή είναι οι στάσεις που παρέχουν πιο άμεσα τα φυσικά οφέλη της πρακτικής χάθα γιόγκα. Η μεγάλη ποικιλία διαφορετικών yogasanas διασφαλίζει ότι ένας αθλητής μπορεί να αποκομίσει πολλά οφέλη από την πρακτική της γιόγκα.
Το όφελος της γιόγκασανας που συχνά τραβάει τη μεγαλύτερη προσοχή από τον αθλητή είναι η αύξηση της ευελιξίας. Πολλές yogasanas απαιτούν από τον ασκούμενο να λυγίσει το σώμα με πολύ ασυνήθιστους τρόπους. Αυτό αναγκάζει τους μύες και τους τένοντες να τεντώνονται σε διάφορες γωνίες και, με εκτεταμένη εξάσκηση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά οφέλη για τη συνολική ευελιξία του ασκούμενου.
Τα οφέλη της yogasana, ωστόσο, εκτείνονται πέρα από τα οφέλη στην ευελιξία ενός αθλητή. Πολλές στάσεις της γιόγκα απαιτούν από έναν αθλητή να κρατά δύσκολες θέσεις που απαιτούν από τον ασκούμενο να εργαστεί ενάντια στη βαρύτητα, ενάντια στη φυσική κάμψη του σώματος ή και στα δύο. Αυτά τα στοιχεία αντίστασης παρέχουν μια μυϊκή προπόνηση που μπορεί να αυξήσει τη συνολική δύναμη καθώς και τη μυϊκή αντοχή.
Η Yogasana προσφέρει επίσης καρδιαγγειακά οφέλη. Η ρυθμισμένη αναπνοή του ενώ αντιμετωπίζει τη φυσική καταπόνηση κάνει το αναπνευστικό σύστημα του σώματος να γίνει πιο αποτελεσματικό. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.