Αν και μπορεί να φαίνεται απροσδόκητο, μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την πρωινή ναυτία είναι να συνεχίσετε να τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα και πριν σηκωθείτε το πρωί. Η πρωινή ναυτία τείνει να εμφανίζεται όταν το στομάχι είναι άδειο και το σάκχαρο στο αίμα πέφτει. Η παραμονή ενεργού καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πρωινής ναυτίας επίσης.
Σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες βιώνουν πρωινή ναυτία σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. είναι πιο συχνή κατά τους τρεις πρώτους μήνες, αλλά μπορεί να διαρκέσει όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ναυτία ή εμφανίζουν εμετό όλη την ημέρα επίσης, όχι μόνο το πρωί. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί εντελώς η πρωινή ναυτία, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μειώσετε τις επιπτώσεις της. Λάβετε υπόψη ότι αυτό που λειτουργεί για ορισμένες γυναίκες μπορεί να μην λειτουργεί για όλες.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της πρωινής ναυτίας είναι να τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Οι γιατροί συστήνουν συχνά κάθε δύο ώρες, γιατί αυτό βοηθά στην πρόληψη της πτώσης του σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση ενός μικρού σνακ ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Ειδικά τα γαλακτοκομικά, όπως το γάλα ή το γιαούρτι, μπορεί να είναι ευεργετικά στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου. Επιπλέον, μερικές φορές είναι χρήσιμο να αποφεύγετε τροφές που τείνουν να προκαλούν στομαχικές διαταραχές, όπως τα λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα. Τέλος, πάρτε μια προγεννητική βιταμίνη με ένα γεύμα εάν τείνει να προκαλέσει ναυτία.
Το να ξυπνάτε αργά είναι ένας άλλος καλός τρόπος για την πρόληψη της πρωινής ναυτίας. Κρατήστε μερικά απλά κράκερ δίπλα στο κρεβάτι και τσιμπήστε τα πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Στη συνέχεια, σηκωθείτε αργά και φάτε άλλο ένα μικρό κομμάτι φαγητού αν είναι δυνατόν. Αφού κάποιος έχει μείνει ξύπνιος για λίγο και έχει λίγο απλό φαγητό στο στομάχι, μπορεί να φάει ένα υγιεινό πρωινό. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του στομάχου.
Η λήψη χαπιών τζίντζερ ή η κατανάλωση μερικών γουλιών μπύρα τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της πρωινής ναυτίας. Η φροντίδα του εαυτού του αφιερώνοντας λίγο χρόνο στην άσκηση κάθε μέρα και το να είναι σίγουρο ότι θα κοιμηθεί καλά τη νύχτα, μπορεί επίσης να βοηθήσει με την πρωινή ναυτία και μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν κάποιος έχει συνεχή εμετό, ένας γιατρός μπορεί να μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για την πρόληψη της ναυτίας, το οποίο θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι το μωρό μεγαλώνει κανονικά.