Μερικά από τα κύρια συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D3 περιλαμβάνουν κατάθλιψη, κόπωση και αϋπνία. Μπορεί επίσης να προκύψουν σωματικά προβλήματα, όπως μυϊκός πόνος, οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα. Η ραχίτιδα στα παιδιά, η οποία συχνά ονομάζεται οστεομαλακία στους ενήλικες, μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D3.
Το αίσθημα κόπωσης μερικές φορές σηματοδοτεί έλλειψη παραγωγής βιταμίνης D3 στο σώμα. Η εξάντληση μπορεί να φαίνεται ότι δεν υποχωρεί ποτέ, ακόμη και μετά από μακροχρόνιες περιόδους ύπνου, οι οποίες είναι συνήθως σπάνιες όταν λείπει αυτή η βιταμίνη, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν επίσης ταραχώδη ύπνο. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τόσο η κατάθλιψη όσο και το άγχος εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που δεν έχουν αρκετή από αυτή τη βιταμίνη. Ευτυχώς, μόνο λίγα λεπτά ήλιος κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα.
Όχι μόνο πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εξαντλημένοι όταν δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D3, αλλά τα οστά και οι μύες τους είναι επίσης κουρασμένοι. Η οστεοπόρωση μπορεί να είναι ο ένοχος σε ορισμένες περιπτώσεις, καθώς τα αδύναμα οστά εμφανίζονται συχνά με έλλειψη αυτής της βιταμίνης, με αποτέλεσμα τη σκύψιμη στάση, την απώλεια ύψους και τα οστά που σπάνε εύκολα. Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκύψει από αυτήν την ανεπάρκεια βιταμίνης, καθώς η βιταμίνη D3 είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Τέλος, αναπνευστικά προβλήματα προκύπτουν συχνά με ανεπάρκεια βιταμίνης D3, με αποτέλεσμα τα πάντα, από συχνά κρυολογήματα έως σοβαρό άσθμα.
Η ραχίτιδα είναι μια πάθηση που απαντάται συχνά σε παιδιά που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D3, με αποτέλεσμα τα μαλακά, εύθραυστα οστά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη προκειμένου το σώμα να απορροφήσει σωστά τον φώσφορο και το ασβέστιο. Το κύριο σύμπτωμα αυτής της πάθησης περιλαμβάνει συνεχή πόνο στα οστά, ειδικά στη σπονδυλική στήλη, τη λεκάνη και τα πόδια. Σε ακραίες περιπτώσεις, μια κυρτή σπονδυλική στήλη, τα σκυμμένα πόδια και οι υπερβολικές κοιλότητες μπορεί να προκύψουν από ραχίτιδα που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D3, καθιστώντας ζωτικής σημασίας για τα παιδιά να λαμβάνουν το σωστό ηλιακό φως.
Οι ενήλικες μπορούν επίσης να αναπτύξουν μια μορφή ραχίτιδας, που ονομάζεται οστεομαλακία. Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης είναι συχνά τα ίδια με τη ραχίτιδα στα παιδιά. Οι ενήλικες που επηρεάζονται συχνότερα από αυτό το πρόβλημα είναι γυναίκες που έχουν κάνει πολλά παιδιά και δεν έχουν αρκετό ηλιακό φως. Εάν έχουν επίσης θηλάσει κάθε παιδί και δεν έχουν λάβει μέτρα για να πάρει αρκετό ασβέστιο, διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεομαλακία.