Η παροχή μητρικού γάλακτος στα βρέφη είναι μια επιλογή που κάνουν πολλές μητέρες για να δώσουν στα παιδιά τους ένα υγιές ξεκίνημα στη ζωή. Πολλές μητέρες έχουν προβλήματα να παράγουν επαρκή ποσότητα γάλακτος για να ικανοποιήσουν την πείνα των μωρών τους. Προκειμένου να αυξηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος, οι μητέρες έχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, όπως διατροφικές αλλαγές, ενασχόληση με συγκεκριμένες τεχνικές θηλασμού και άλλες δραστηριότητες.
Οι δύο καλύτεροι φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε την παροχή μητρικού γάλακτος είναι να πίνετε πολύ νερό και να θηλάζετε συχνά. Οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 13 φλιτζάνια (ενάμιση λίτρο) νερό καθημερινά για να παράγουν αρκετό μητρικό γάλα. Είτε αντλείτε το γάλα με το χέρι είτε θηλάζετε ένα βρέφος, η συχνότερη παραγωγή γάλακτος θα αυξήσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος σε μια χρονική περίοδο.
Οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα. Προκειμένου να αυξηθεί η παροχή μητρικού γάλακτος, οι γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν δίαιτα για να χάσουν βάρος εγκυμοσύνης μέχρι να τελειώσει το θηλασμό του μωρού. Ορισμένες μητέρες διαπιστώνουν ότι συγκεκριμένες τροφές, όπως το πλιγούρι βρώμης, μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος, αν και μελέτες δεν το έχουν αποδείξει.
Η χαλάρωση είναι ένας άλλος καλός φυσικός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος, καθώς το στρες μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή γάλακτος. Οι τεχνικές χαλάρωσης μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνουν τον υπνάκο, τη βοήθεια φίλων και οικογένειας με το νέο μωρό, μπάνιο, ελαφρύ μασάζ στους ώμους ή ενασχόληση με μια αγαπημένη ενασχόληση, όπως το διάβασμα ή η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής.
Σε σχέση με τη χαλάρωση, τα πρότυπα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την παροχή μητρικού γάλακτος. Οι γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετά συχνά παράγουν λιγότερο γάλα. Προκειμένου να αυξηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος και να λάβουν επαρκή ανάπαυση, συχνά συνιστάται στις νέες μητέρες να κοιμούνται όταν τα νεογέννητά τους κοιμούνται.
Η αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος μπορεί επίσης να επιτευχθεί μέσω εναλλαγής μαστών κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ένα μωρό μπορεί συνήθως να καταναλώσει αρκετό γάλα μέσω ενός μόνο μαστού. Κατά τον αρχικό θηλασμό, ωστόσο, η εναλλαγή μεταξύ των δύο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει περισσότερο γάλα.
Οι μητέρες που είναι μακριά από τα μωρά τους λόγω προωρότητας ή άλλων λόγων μπορεί να δυσκολεύονται ιδιαίτερα να παράγουν γάλα στο θήλαστρο. Αυτές οι μητέρες μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν να διεγείρουν τους μαστικούς αδένες τους με μπουκάλια ζεστού νερού, ζεστά ντους ή να προσομοιώσουν τα δάχτυλα του μωρού στο στήθος χτυπώντας απαλά τα δάχτυλά τους. Η επισύναψη φωτογραφίας του μωρού στο θήλαστρο μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ορισμένες εξειδικευμένες βιταμίνες, αφεψήματα από βότανα και άλλες θεραπείες είναι διαθέσιμες για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα αυτών των σκευασμάτων ποικίλλουν. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την κατανάλωση τσαγιού από μητρικό γάλα, φυτικές θεραπείες όπως το τριγωνόφυλλο και το ευλογημένο γαϊδουράγκαθο, συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα βιταμινών και βοτάνων χωρίς ιατρική συνταγή που κυκλοφορούν στις μητέρες.
Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η μαγιά μπύρας, ή η μπύρα, θα βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Αν και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτή η κάπως αμφιλεγόμενη πρακτική μπορεί να λειτουργήσει, στα μωρά συνήθως δεν αρέσει η γεύση του αλκοόλ στο γάλα της μητέρας τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη επιθυμίας για θηλασμό, η οποία θα μειώσει την προσφορά γάλακτος αντί να την αυξήσει.