Τα οφέλη του ιχθυελαίου είναι πολυάριθμα, αλλά είναι ακόμα δυνατό να έχουμε πάρα πολλά καλά πράγματα. Πολλά άτομα λαμβάνουν ιχθυέλαιο για να βοηθήσουν στη διαχείριση της χοληστερόλης, να διατηρήσουν την καρδιά υγιή και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ιχθυελαίου, ωστόσο, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση ανεπιθύμητων συμπτωμάτων υπερβολικής δόσης, όπως στομαχικές διαταραχές και διάρροια. Εάν η υπερβολική δόση ιχθυελαίου συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να υπάρξουν πιο σοβαρές συνέπειες, όπως αύξηση της κακής χοληστερόλης.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι κατανάλωσης ιχθυελαίου. Μερικά άτομα προτιμούν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψάρια, η οποία είναι ένας τρόπος για να λάβουν μια ημερήσια δόση ωμέγα 3, ένα από τα κύρια συστατικά του ιχθυελαίου. Για αυτά τα άτομα, υπάρχει ελάχιστος έως καθόλου κίνδυνος υπερβολικής δόσης ιχθυελαίου. Ο κίνδυνος εδώ είναι σε άλλους ρύπους που μπορεί να περιέχονται στα ψάρια, αλλά αυτό δεν σχετίζεται με υψηλές ποσότητες ιχθυελαίου και γενικά είναι ένας ασφαλής τρόπος για να λάβετε μια υγιή ποσότητα του θρεπτικού συστατικού.
Άλλα άτομα προτιμούν να λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου. Ανάλογα με τις μεμονωμένες συνθήκες, η συνιστώμενη δοσολογία ποικίλλει, αλλά είναι γενικά μεταξύ 3 και 4 γραμμάρια για ενήλικες. Η λήψη περισσότερων από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερική δυσφορία, όπως στομαχικές διαταραχές και ναυτία. Μπορεί επίσης να υπάρχουν ακραίες περιπτώσεις ορισμένων από τις συχνές παρενέργειες του ιχθυελαίου, όπως η κακή επίγευση, η καούρα, ακόμη και η ανάπτυξη εξανθήματος.
Η υπερδοσολογία ιχθυελαίου δεν συμβαίνει γενικά με τη λήψη μόνο μερικών επιπλέον συμπληρωμάτων, αλλά με τη συνεχή λήψη μεγαλύτερης από τη συνιστώμενη ποσότητα ιχθυελαίου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευσή του στο σύστημα ενός ατόμου και να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα. Μερικά από αυτά είναι το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό για το οποίο χρησιμοποιήθηκε αρχικά το ιχθυέλαιο. Ενώ το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, η υπερβολική δόση ιχθυελαίου μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση κακής χοληστερόλης στο αίμα.
Η συνεχής λήψη μεγάλων ποσοτήτων συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να μειώσει τη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευάλωτο σε κρυολογήματα και λοιμώξεις, κάτι που προκαλεί ιδιαίτερη ανησυχία για εκείνους με ήδη κατεστραμμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Σημάδια όπως η αυξημένη ευαισθησία στο κρυολόγημα μπορεί να παρατηρηθούν συνήθως σε ηλικιωμένα άτομα.
Εάν ένα άτομο γίνει ξαφνικά ευάλωτο σε έντονη αιμορραγία από μικρές πληγές ή κοψίματα, αυτό μπορεί επίσης να είναι σημάδι υπερβολικής δόσης ιχθυελαίου. Το ιχθυέλαιο λαμβάνεται συνήθως για να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης θρόμβων αίματος και μπορεί να λειτουργήσει ως αραιωτικό του αίματος. Σε μεγάλες ποσότητες, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το αίμα να χάσει την ικανότητά του να πήζει σωστά.