Εάν είχατε ποτέ μια μακρά, άγρυπνη νύχτα, έχετε υποφέρει από αϋπνία. Ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, επηρεάζει τους περισσότερους ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η αϋπνία είναι απλώς δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα. Το να μην μπορείς να κοιμηθείς ή να μείνεις για ύπνο, ή να ξυπνάς πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι συμπτώματα αυτής της πάθησης.
Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ένα άτομο να υποφέρει από αϋπνία. Τα πράγματα που τρώτε ή πίνετε, όπως η καφεΐνη ή το αλκοόλ, είναι κοινές αιτίες. Ωστόσο, δεν είναι μόνο τα διεγερτικά ή τα καταθλιπτικά που μπορούν να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο. Η κατανάλωση πλούσιου ή πικάντικου φαγητού πριν τον ύπνο είναι ένα άλλο κοινό έναυσμα.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία. Οποιοσδήποτε τύπος διεγερτικού είναι πιθανό να δυσκολέψει τον ύπνο. Παραδόξως, ορισμένα φάρμακα που προκαλούν υπνηλία μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου σε ένα άτομο. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο, αλλά να μην μπορεί να μείνει για ύπνο λόγω ανησυχίας ή μπορεί απλώς να κοιμάται για μικρά χρονικά διαστήματα χωρίς να κοιμάται ολόκληρο το βράδυ.
Το άγχος, η ανησυχία, το άγχος και ο πόνος είναι κοινές αιτίες αϋπνίας. Ένα άτομο που ανησυχεί την ώρα του ύπνου μπορεί να έχει πρόβλημα να αποκοιμηθεί. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την απογοήτευση του να είναι ιδιαίτερα ανήσυχοι για κάτι που θα συμβεί την επόμενη μέρα, αλλά δυσκολεύονται να κοιμηθούν αρκετά για να είναι έτοιμοι για αυτό. Τα παιδιά μερικές φορές δεν μπορούν να κοιμηθούν την παραμονή των Χριστουγέννων ή πριν από ένα συναρπαστικό ταξίδι, επειδή το περιμένουν με μεγάλη ανυπομονησία.
Η ανάπτυξη κακών συνηθειών ύπνου είναι μια άλλη κύρια αιτία αϋπνίας. Το να περνάς πολύ χρόνο στο κρεβάτι κάνοντας δραστηριότητες, διαβάζοντας, ζωγραφίζοντας ή ακόμα και δουλεύοντας, μπορεί να δυσκολέψει ένα άτομο να αλλάξει ταχύτητα όταν είναι ώρα για ύπνο. Το να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς διαφορετικές ώρες κάθε μέρα μπορεί επίσης να συμβάλει στο πρόβλημα.
Εάν υποφέρετε από αϋπνία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Η άσκηση τακτικών συνηθειών ύπνου, όπως το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να βοηθήσει. Η αποχή από την καφεΐνη ή το αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό ύπνο.
Εάν υποφέρετε συχνά από αϋπνία ή επηρεάζει τη ζωή σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα αίτια των προβλημάτων ύπνου σας και να τα θεραπεύσετε, ενώ μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε.