Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις και τεχνικές πνευμονικής αποκατάστασης, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων προπόνησης αντοχής και ασκήσεων αναπνοής. Οι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την αντοχή και τη δύναμη μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση εξοπλισμού, όπως διάδρομο ή βάρη χεριών. Στατικά ποδήλατα μπορούν επίσης να ενσωματωθούν σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το περπάτημα είναι αναπόσπαστο μέρος ενός προγράμματος άσκησης πνευμονικής αποκατάστασης. Οποιοσδήποτε τύπος αερόβιας δραστηριότητας που αυξάνει το καρδιαγγειακό σθένος μπορεί να θεωρηθεί θεμελιώδες μέρος των ασκήσεων πνευμονικής αποκατάστασης.
Οι ασκήσεις πνευμονικής αποκατάστασης έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιάς ως μονάδα. Πολλά άτομα που πάσχουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) μπορεί να ωφεληθούν από ασκήσεις πνευμονικής αποκατάστασης. Ένα πρόγραμμα άσκησης γενικά συνιστάται ή συνταγογραφείται από γιατρό, ο οποίος παραπέμπει τον ασθενή σε φυσιοθεραπευτή. Οι ασκήσεις πνευμονικής αποκατάστασης μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τεχνικές αναπνοής.
Μια τεχνική αναπνοής που είναι γνωστή ως αναπνοή με σφιγμένα ή σφιγμένα χείλη είναι ένας βασικός τύπος άσκησης πνευμονικής αποκατάστασης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αποκτήσει περισσότερο οξυγόνο όταν δυσκολεύεται να πάρει την αναπνοή του. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής ή ιατρός μπορεί να καθοδηγήσει το άτομο για τον σωστό τρόπο εκτέλεσης αυτής της άσκησης στο σπίτι.
Οι ασκήσεις στάσης του σώματος, όπως αυτές που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν την κλίση και να τεντώσουν τους θωρακικούς μύες, μπορεί επίσης να είναι ένας ευεργετικός τύπος άσκησης για την πνευμονική αποκατάσταση. Άλλες ασκήσεις αναπνοής, όπως τεχνικές ενδυνάμωσης του διαφράγματος, γίνονται μερικές φορές στην πνευμονική αποκατάσταση. Αν και ορισμένοι μπορεί να μην το βλέπουν ως τυπική άσκηση, ένας άλλος τύπος δραστηριότητας πνευμονικής απεξάρτησης είναι γνωστός ως τεχνική αντανακλαστικού βήχα. Εδώ ο ασθενής αναπτύσσει μια αποτελεσματική τεχνική για το βήχα που απαιτεί λιγότερη ενέργεια και οξυγόνο.
Οι διατατικές ασκήσεις αποτελούν ουσιαστικό μέρος ενός προγράμματος πνευμονικής αποκατάστασης. Οι διατατικές ασκήσεις μπορεί να βελτιώσουν την κυκλοφορία και την κινητικότητα σε πολλούς ασθενείς. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας. Μερικοί θεραπευτές μπορεί να συστήσουν μια σειρά από διατάσεις τρικεφάλου ιδιαίτερα.
Μετά από διατάσεις και σωστή προθέρμανση, οι ειδικοί συνιστούν γρήγορο περπάτημα ως μέρος της άσκησης πνευμονικής απεξάρτησης. Το περπάτημα σε εξωτερικό χώρο έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι επιτρέπει στον καθαρό αέρα να κυκλοφορεί στους πνεύμονες. Όταν ο καιρός απαγορεύει το περπάτημα σε εξωτερικό χώρο, υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές λύσεις. Δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε διάδρομο ή γυμναστήριο, αλλά αυτές οι εγκαταστάσεις δεν είναι πάντα απαραίτητες. Ένα μεγάλο εμπορικό κέντρο μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο χωρίς την ανησυχία της έκθεσης στα στοιχεία.
Ο χορός είναι μια αερόβια άσκηση που συχνά ενθαρρύνεται για την πνευμονική αποκατάσταση. Ο χορός αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των πνευμόνων. Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι ή υπό την επίβλεψη θεραπευτή ή εκπαιδευτή.