Η έλξη σε ανοιχτό χώρο αναφέρεται σε μια πρακτική τοποθέτησης του εαυτού σας σε πρόσφυση χρησιμοποιώντας μια συσκευή που αγκιστρώνεται πάνω από την κορυφή μιας πόρτας. Η έλξη είναι η πρακτική που επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να τεντωθεί, ανακουφίζοντας έτσι την πίεση στη σπονδυλική στήλη και στους μυς που την περιβάλλουν. Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στην υπερβολική έλξη για να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο στην πλάτη, αν και πρέπει να γίνει σωστά για να διατηρηθεί η ασφάλεια. Μια ειδικά σχεδιασμένη ζώνη τυλίγεται συνήθως γύρω από το κεφάλι και κάτω από το πηγούνι, επιτρέποντας στον χρήστη να ακουμπάει το βάρος του σώματός του στην ζώνη. Αυτό επιτρέπει στο υπόλοιπο σώμα να κρέμεται και στη σπονδυλική στήλη να τεντώνεται.
Τα περισσότερα κιτ πρόσφυσης σε ανοιχτή αυλή συνοδεύονται από την πλεξούδα που εφαρμόζει γύρω από το κεφάλι καθώς και ένα σύστημα ασφάλισης που συνδέεται στο επάνω μέρος μιας πόρτας. Στη συνέχεια, ο χρήστης μπορεί να στερεώσει με ασφάλεια το σύστημα στο επάνω μέρος της πόρτας, να στερεώσει τη ζώνη στο σύστημα ασφάλισης και να κρεμάσει το σώμα από ολόκληρη τη συσκευή. Η ιδέα είναι να επιτραπεί στο βάρος του σώματος να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη φυσικά, ανακουφίζοντας έτσι την πίεση στους μύες και τα νεύρα σε όλη την πλάτη. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από παθήσεις που σχετίζονται με τη συμπίεση της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιούν τακτικά έλξη στην ύπαιθρο για να τεντώσουν τη σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να βραχύνει κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας κάποιου.
Είναι σημαντικό να αγοράσετε ένα ειδικά σχεδιασμένο κιτ έλξης σε εξωτερικούς χώρους αντί να επιχειρήσετε να εκτελέσετε έλξη σε εξωτερικό χώρο στο σπίτι χωρίς τον κατάλληλο εξοπλισμό. Η χρήση εξοπλισμού που δεν έχει σχεδιαστεί για έλξη σε ανοιχτή αυλή μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ή ακόμα και θάνατο, επομένως είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ένα σύστημα ειδικά σχεδιασμένο για να υποστηρίζει το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας. Η χρήση σχοινιού ή άλλων ιμάντων μπορεί να οδηγήσει σε ασφυξία και η χρήση υλικών που δεν είναι σχεδιασμένα να υποστηρίζουν το βάρος του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε σπάσιμο που μπορεί να προκαλέσει πτώση.
Ορισμένες μονάδες έλξης χρησιμοποιούν μια σακούλα που μπορεί να γεμίσει με νερό για να παράσχει ένα αντίβαρο. Αυτό επιτρέπει στον χρήστη να κάθεται απλώς σε μια καρέκλα με τη ζώνη γύρω από το κεφάλι του. Η σακούλα με νερό θα τραβήξει προς τα κάτω ένα καλώδιο ή σχοινί, το οποίο είναι συνδεδεμένο σε ένα σύστημα τροχαλίας. Το βάρος της τσάντας που τραβιέται προς τα κάτω στο καλώδιο θα σηκώσει με τη σειρά του τη ζώνη, παρέχοντας έτσι πρόσφυση. Το τράβηγμα της ζώνης εξαρτάται από το πόσο νερό χύνεται στη σακούλα. Οι χρήστες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να μάθουν πόσο βάρος πρέπει να χρησιμοποιεί και για πόσο καιρό.