Οι Τεχνικές της Γνώσης είναι τέσσερις τρόποι διαλογισμού. Διαδόθηκαν στο δεύτερο μισό του εικοστού αιώνα από τον Πρεμ Ράβατ, γνωστό στους οπαδούς του ως Μαχαράτζι, αλλά οι τεχνικές είναι στην πραγματικότητα πολύ παλαιότερες. Ο Rawat αρχικά ονόμασε τις τεχνικές Light, Music, Word και Nectar και οι οπαδοί του είναι γνωστοί ως premies.
Το φως, η πρώτη τεχνική, έχει σκοπό να βοηθήσει τον ασκούμενο να δει μέσα από το θεϊκό εσωτερικό μάτι αντί από τα φυσικά μάτια. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετείτε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο στα μάτια και τον δείκτη στη μέση του μετώπου εκεί που πρέπει να είναι το εσωτερικό μάτι. Κάποια στιγμή, οι πρεσβύτεροι ασκούσαν συχνά μεγάλη πίεση στα μάτια. Αργότερα, μετά από αναφορές για τραυματισμούς στα μάτια, ο Μαχαράτζι έδωσε εντολή στους οπαδούς του να αγγίζουν τα μάτια αλλά να μην τα πιέζουν.
Η δεύτερη τεχνική, η Μουσική, περιλαμβάνει το σφράγισμα των αυτιών στρίβοντας ελαφρά τους αντίχειρες μέσα σε αυτά και ακούγοντας τη σιωπή. Λέγεται στους Premies να χαλαρώσουν και να ακούσουν όποιον ήχο ακούει. Σε αντίθεση με την τεχνική Light, που εστιάζει στην αίσθηση της όρασης, η Μουσική εστιάζει στην αίσθηση της ακοής.
Η τεχνική τρία αρχικά ακολουθούσε είτε το Άγιο Όνομα είτε τον Άγιο Λόγο. Αυτή η τεχνική είναι η πιο κοινή μεταξύ των διαφόρων παραδόσεων. Κάποιος απλώς συγκεντρώνεται στην αναπνοή και στην αίσθηση της αναπνοής. Μερικοί εκπαιδευτές λένε ότι πρέπει να συγκεντρωθείτε στο να ακούτε τον ήχο κατά τη διάρκεια της πρόσληψης και να κρέμονται ή να ζαμπόν όταν αφήνετε την αναπνοή.
Νέκταρ είναι το παλιό όνομα για την τέταρτη τεχνική. Επικεντρώνεται στη γεύση, τοποθετώντας τη γλώσσα στην οροφή του στόματος και σύροντάς την προς τα πίσω όσο πιο άνετα. Οι αρχικές οδηγίες του Rawat απαιτούσαν να περάσει η γλώσσα περνούσε το uvula και μέσα στις ρινικές οδούς. Κάποιοι εικάζουν ότι ο σκοπός είναι να αγγίξουμε το εγκεφαλικό στέλεχος με τη γλώσσα και επομένως να γευτούμε τη γνώση.
Αν και τα ονόματά τους και η δημοτικότητά τους προήλθαν από το Rawat, οι Τεχνικές της Γνώσης εφαρμόζονται από διάφορες θρησκευτικές ομάδες από τον Μεσαίωνα. Οι ομάδες που χρησιμοποιούν αυτούς τους διαλογισμούς περιλαμβάνουν τους Ινδουιστές, ιδιαίτερα τις παραδόσεις Sant Mat και Radhasoami, και ασκούμενους της γιόγκα, όπως η Siddha Yoga, η Hatha Yoga και οι σύγχρονες ομάδες άσκησης γιόγκα. Όλοι οι οπαδοί του Rawat δίνουν όρκο μυστικότητας πριν μάθουν τις Τεχνικές της Γνώσης.
Σύμφωνα με τον Rawat, οι Τεχνικές της Γνώσης θα πρέπει να εξασκούνται διαδοχικά, με περίπου τον ίδιο χρόνο που αφιερώνεται σε κάθε στάδιο. Η συνεδρία διαλογισμού παραδοσιακά διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα, με δεκαπέντε λεπτά ανά τεχνική. Οι εκπαιδευτές αποθαρρύνουν τη χρήση χρονόμετρων ή συναγερμών, καθώς μπορούν να διαταράξουν τη διαλογιστική κατάσταση του νου.