Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), γνωστό και ως σπαστικό κόλον, είναι μια από τις εντερικές ασθένειες για τις οποίες η ιατρική επιστήμη δεν είχε βρει ακόμη θεραπεία από το 2011. Μερικά άτομα, ωστόσο, μπορούν να ανακουφιστούν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου λαμβάνοντας φάρμακα για τα συμπτώματα και κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Διατροφικές αλλαγές που βοηθούν περιλαμβάνουν την κατανάλωση άφθονων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς και βότανα και προβιοτικά. Η εξάλειψη ή τουλάχιστον η μείωση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γλυκών και διεγερτικών μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Οι ευεργετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες και τη μέτρια άσκηση.
Τα συμπτώματα του IBS συχνά μοιάζουν με εκείνα άλλων καταστάσεων υγείας, και επομένως είναι μια διάγνωση αποκλεισμού όπου ο γιατρός κάνει πολλές εξετάσεις για να αποκλείσει άλλες καταστάσεις. Είναι σημαντικό για κάποιον να γνωρίζει τι προκαλεί τις εξάρσεις, ώστε ο γιατρός να μπορεί να δώσει ακριβείς συστάσεις για την ανακούφιση από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Σε πολλές περιπτώσεις, οι χειρότεροι παραβάτες είναι τα τηγανητά, τα fast food και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς και ο καφές και το αλκοόλ. Έτσι, η εξάλειψη αυτών των τροφών από τη διατροφή είναι συχνά ένας καλός τρόπος για να βρείτε σχεδόν άμεση ανακούφιση.
Οι διαιτητικές ίνες από μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, μούρα και φυλλώδη χόρτα είναι χρήσιμες για αργές κινήσεις του εντέρου, επειδή οι φυτικές ίνες διεγείρουν φυσικά τα έντερα να απελευθερώσουν το περιεχόμενό τους. Τα φασόλια και τα σταυρανθή λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι και το μπρόκολο είναι επίσης καλές τροφές που βοηθούν, αλλά πρέπει να αποφεύγονται σε περιπτώσεις έντονων αερίων, γιατί μπορεί να επιδεινώσουν το σύμπτωμα. Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή τακτικών κινήσεων του εντέρου και πιο μαλακών κοπράνων.
Όσοι δεν ανταποκρίνονται καλά στις επιπλέον φυτικές ίνες μπορούν να βρουν ανακούφιση από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους φαρμάκων. Τα καθαρτικά που διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου ή αυξάνουν την ποσότητα των υγρών στα έντερα μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις που τα κόπρανα είναι δύσκολο να αποβληθούν. Τα αντιδιαρροϊκά, οι δεσμευτικοί παράγοντες χολικών οξέων και τα αντισπασμωδικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις που υπάρχει διάρροια και κοιλιακές κράμπες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη και το άγχος είναι επίσης παρόντα και μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντικαταθλιπτικά.
Η ανακούφιση από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί επίσης να επιτευχθεί κάνοντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση του στρες και η περισσότερη άσκηση. Το άγχος μπορεί να υπάρχει για πολλούς λόγους και το να μάθετε ποιοι είναι οι στρεσογόνοι σας παράγοντες είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να εξαλείψετε – ή τουλάχιστον να μειώσετε – τα επίπεδα άγχους σας. Η άσκηση, ο διαλογισμός και η σωστή ξεκούραση είναι καλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε φυσικά τόσο το σωματικό όσο και το ψυχικό στρες. Μια άλλη συμβουλή για να βρείτε ανακούφιση από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι να μειώσετε το στρες στο πεπτικό σύστημα τρώγοντας μικρότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.