Μερικές φορές γνωστό ως ορυκτό κατά του στρες, το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιών νεύρων, καθώς και για να διευκολύνει το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει σωστά το ασβέστιο, τον φώσφορο, το κάλιο και τις περισσότερες από τις βιταμίνες Β. Το ορυκτό είναι επίσης χρήσιμο σε μια σειρά από άλλες καταστάσεις, όπως η οστεοπόρωση, η αϋπνία και διάφορα πεπτικά προβλήματα. Γνωρίζοντας πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα μαγνησίου θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα έχετε το μέγιστο όφελος και θα απολαύσετε ένα υψηλότερο επίπεδο υγείας.
Ένα από τα πρώτα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι πόσο εύκολα θα απορροφηθεί το συμπλήρωμα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πηγές μαγνησίου και ο ρυθμός απορρόφησης ποικίλλει πολύ. Μην αφήνετε το κόστος να επηρεάσει την απόφασή σας. Αντίθετα, εστιάστε την προσοχή σας σε προϊόντα που περιέχουν κιτρικό μαγνήσιο επειδή ο ρυθμός απορρόφησής του είναι πολύ πιο αποτελεσματικός.
Μια άλλη σκέψη είναι η συνιστώμενη δόση του συμπληρώματος μαγνησίου. Λάβετε υπόψη ότι ένα από τα οφέλη του μαγνησίου είναι ότι τα μεταλλικά στοιχεία βοηθούν στην απορρόφηση αρκετών βιταμινών και μετάλλων, επομένως πολύ λίγο ή πολύ μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει αυτό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα συμπλήρωμα που περιέχει τη σωστή ισορροπία μαγνησίου για να βελτιστοποιήσετε τα οφέλη των άλλων συμπληρωμάτων διατροφής που παίρνετε κάθε μέρα.
Η αγορά ενός συμπληρώματος που κατασκευάζεται από έναν αξιόπιστο προμηθευτή είναι πολύ σημαντική. Καθώς επιλέγετε το καλύτερο συμπλήρωμα μαγνησίου για τις ανάγκες σας, αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε οποιαδήποτε μάρκα φαίνεται να ταιριάζει. Αναζητήστε στο διαδίκτυο σχόλια και άλλα σχόλια σχετικά με τη γενική ποιότητα των συμπληρωμάτων, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο οι καταναλωτές πιστεύουν ότι συγκρίνονται με παρόμοια προϊόντα στην αγορά. Αφιερώνοντας χρόνο για να ερευνήσετε τις επιλογές σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη σπατάλη χρόνου και χρημάτων σε κατώτερα προϊόντα και πιθανώς να σας οδηγήσει σε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου για το οποίο δεν θα είχατε ποτέ ακούσει διαφορετικά.
Αν και το κόστος δεν θα πρέπει ποτέ να είναι ο κύριος λόγος για την αξιολόγηση οποιουδήποτε τύπου συμπληρώματος διατροφής, δεν υπάρχει λόγος να πληρώσετε περισσότερα από όσα χρειάζεται για ένα ποιοτικό προϊόν. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα πολλά συγκρίσιμα προϊόντα να τραβήξουν την προσοχή σας. Κοιτάξτε προσεκτικά την τιμή καθενός από αυτά τα είδη. Υποθέτοντας ότι θα λάβετε το ίδιο επίπεδο οφέλους από οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα υψηλής ποιότητας, είναι λογικό να ακολουθήσετε το συμπλήρωμα με το χαμηλότερο κόστος.