Τα συμπληρώματα διατροφής χλωριούχου μαγνησίου είναι διαθέσιμα σε πολλές διαφορετικές μορφές, όπως δισκία, νιφάδες και έλαιο χλωριούχου μαγνησίου. Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα χλωριούχου μαγνησίου, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ποσότητα μαγνησίου στο συμπλήρωμα και τη μορφή, επειδή τα μη από του στόματος συμπληρώματα μπορούν να αποτρέψουν την υπακτική επίδραση που υπάρχει όταν παίρνετε μαγνήσιο από το στόμα. Τα δισκία μπορεί επίσης να έχουν εντερική επικάλυψη για να βοηθήσουν στην πρόληψη της στομαχικής διαταραχής. Οι ενυδατωμένες νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου ή το λάδι μαγνησίου πιστεύεται ότι αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα του μαγνησίου στο συμπλήρωμα και μπορούν να ληφθούν είτε από το στόμα είτε διαδερμικά.
Το συμπληρωματικό μαγνήσιο είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό επειδή είναι δύσκολο να ικανοποιηθούν οι απαιτήσεις αυτού του ζωτικού θρεπτικού συστατικού μόνο μέσω των πηγών τροφής. Ένας ενήλικας μέσου μεγέθους χρειάζεται περίπου 400 mg μαγνησίου καθημερινά. Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τόσο την ποσότητα που υπάρχει στο συμπλήρωμα όσο και πόσο βιοδιαθέσιμο είναι. Το χλωριούχο μαγνήσιο είναι μια μορφή μαγνησίου που εξάγεται από το θαλασσινό νερό και είναι μια από τις πιο βιοδιαθέσιμες μορφές ανόργανου μαγνησίου, δίπλα στο γαλακτικό μαγνήσιο, μια οργανική μορφή μαγνησίου.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές. Το σώμα χρησιμοποιεί καλύτερα το χλωριούχο μαγνήσιο όταν είναι σε ιοντική μορφή, που σημαίνει ότι πρέπει να διαλυθεί στο νερό για να είναι διαθέσιμο για χρήση από το σώμα. Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι συχνά διαθέσιμα ως λάδι μαγνησίου. Το όνομα είναι λίγο λάθος, γιατί το μαγνήσιο διαλύεται στο νερό και όχι στο λάδι. Έχει μια λιπαρή αίσθηση που του δίνει το όνομά του. Το έλαιο χλωριούχου μαγνησίου μπορεί να τρίβεται στο δέρμα ή να ψεκάζεται, γεγονός που του επιτρέπει να απορροφάται γρήγορα και να παρακάμπτει πιθανές πεπτικές διαταραχές.
Μια άλλη σκέψη κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος χλωριούχου μαγνησίου είναι η παρουσία ασβεστίου στο συμπλήρωμα. Το μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά το ασβέστιο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απορρόφηση του μαγνησίου. Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό ή όχι, με βάση προσωπικούς στόχους, ειδικά υπό το φως του γεγονότος ότι το χλωριούχο μαγνήσιο απορροφάται καλά από το σώμα.
Η παρουσία μιας εντερικής επικάλυψης σε ένα από του στόματος συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να είναι ένα όφελος ή ένα μειονέκτημα. Μια εντερική επικάλυψη αποτρέπει τις στομαχικές διαταραχές επιβραδύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο το μαγνήσιο διαλύεται στην πεπτική οδό, αλλά μπορεί να μειώσει τον ρυθμό απορρόφησης. Καθώς τα συμπληρώματα χλωριούχου μαγνησίου προκαλούν λιγότερες στομαχικές διαταραχές από άλλες, λιγότερο απορροφήσιμες μορφές μαγνησίου, όπως το οξείδιο του μαγνησίου που απορροφάται ελάχιστα, μπορεί να μην απαιτείται εντερική επικάλυψη.