Μεταξύ των πολλών διαφορετικών τεχνικών αυτο-ύπνωσης που χρησιμοποιούνται συνήθως από άλλους είναι η αυτουπόταση και ο υποσυνείδητος υπνωτισμός. Κατά κύριο λόγο, αυτοί οι ειδικοί τύποι χρησιμοποιούνται για να αλλάξουν συμπεριφορές ή για να ενισχύσουν ειδικές δεξιότητες. Μια άλλη δημοφιλής τεχνική γνωστή ως επαγωγή έκστασης μπορεί να εφαρμοστεί για να επιτευχθούν μεγαλύτερα επίπεδα χαλάρωσης. Κατά την εξάσκηση αυτών και άλλων τεχνικών αυτο-ύπνωσης, τα άτομα μπορούν τελικά να μάθουν να έχουν πρόσβαση στα οφέλη της ύπνωσης χωρίς την ανάγκη μιας συνεδρίας υπνοθεραπείας με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία.
Η εκμάθηση της αυτο-ύπνωσης απαιτεί χρόνο, επιμελή εξάσκηση και υπομονή, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν για να αλλάξουν κακές συνήθειες ή να επιτύχουν μεγαλύτερα επίπεδα επίγνωσης. Κατά τη μελέτη διαφορετικών τεχνικών αυτο-ύπνωσης, είναι δυνατό να αντιμετωπιστούν πολλά ζητήματα που κυμαίνονται από το άγχος έως τα προβλήματα μνήμης έως τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και την κατάθλιψη. Για πολλούς, ωστόσο, ένα από τα κύρια οφέλη της αυτο-ύπνωσης είναι ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ανακούφισης από το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες.
Μία από τις πιο τιμημένες τεχνικές αυτο-ύπνωσης είναι η αυτουπόταση. Έγινε δημοφιλής από τον Emile Coue στις αρχές του 1900, αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη για την εκπαίδευση του υποσυνείδητου νου επαναλαμβάνοντας μια σειρά από επιβεβαιώσεις, ενώ εξαλείφει την αρνητική αυτοσυζήτηση. Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό εκπαιδεύεται να σκέφτεται θετικά αποτελέσματα και οι επαγγελματίες αυτού του τύπου αυτο-ύπνωσης πιστεύουν ότι το σώμα ακολουθεί στη συνέχεια αυτή τη νέα νοοτροπία. Αυτή είναι μια από τις πολλές τεχνικές αυτο-ύπνωσης που χρησιμοποιούνται για την αποφυγή ή τη θεραπεία ασθενειών, την επίτευξη υψηλών στόχων και τη διόρθωση κακών συνηθειών.
Ο υποσυνείδητος υπνωτισμός είναι μια τεχνική αυτο-ύπνωσης που χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές και άλλους που χρειάζονται να ολοκληρώσουν συγκεκριμένες εργασίες. Αυτή η τεχνική επιτυγχάνεται μπλοκάροντας σκόπιμα αρνητικές σκέψεις ενώ, ταυτόχρονα, οραματίζεται την επιτυχή νίκη ή ολοκλήρωση μιας εργασίας. Σε αντίθεση με την αυτοπρόταση, ο υποσυνείδητος υπνωτισμός δεν βασίζεται μόνο σε επιβεβαιώσεις, αλλά συχνά περιγράφεται ως είσοδος σε μια ζώνη όπου το επίπεδο εγρήγορσης ενός ατόμου δεν θα επιτρέψει σε άλλες σκέψεις ή δραστηριότητες να διακόψουν τον πρωταρχικό στόχο μιας θετικής ολοκλήρωσης.
Από όλες τις διαθέσιμες τεχνικές αυτο-ύπνωσης, η επαγωγή έκστασης είναι πιθανώς αυτή που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται όταν προκύπτουν συζητήσεις για αυτο-ύπνωση. Ενώ μπορεί να εκτελεστεί αποτελεσματικά από άτομα διαφόρων ηλικιών, η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά μπορούν να ασκήσουν αυτή τη θεραπευτική μορφή χαλάρωσης αρκετά αβίαστα. Με αυτήν την τεχνική, οι ασκήσεις οπτικοποίησης χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν ένα άτομο να χαλαρώσει πλήρως και να εισέλθει σε κατάσταση έκστασης. Η πρόκληση έκστασης χρησιμοποιείται συνήθως για να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου, την ανακούφιση του άγχους και την ανακούφιση από ασθένειες που σχετίζονται με το στρες.