Πολλοί τύποι ήπιου έως μέτριου πόνου μπορούν να ελεγχθούν με φυσικά παυσίπονα ως εναλλακτική λύση στη φαρμακευτική αγωγή ή σε ιατρικές διαδικασίες. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν φυσικά αναλγητικά επειδή τα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή και τα συνταγογραφούμενα παυσίπονα συχνά έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι φυσικών θεραπειών για τον πόνο περιλαμβάνουν βότανα, συμπληρώματα, σωματική δραστηριότητα και εναλλακτικές θεραπείες.
Διάφορα βότανα και συμπληρώματα περιέχουν αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να διαχειριστούν τον πόνο. Ο φλοιός της λευκής ιτιάς μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα ή να παρασκευαστεί σε τσάι για να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή. Το νύχι του διαβόλου και η τσουκνίδα είναι βότανα που δρουν ως αναλγητικά για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, ιδιαίτερα του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα.
Η Boswellia, η άρνικα και η κουρκουμίνη από τον κουρκουμά είναι βότανα που χρησιμοποιούνται συχνά σε τοπικά προϊόντα για τη μείωση του πόνου των μυών και των αρθρώσεων. Αυτά τα εκχυλίσματα βρίσκονται συχνά σε κρέμες ανακούφισης πόνου χωρίς ιατρική συνταγή, αν και ορισμένα από αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης παραδοσιακά φάρμακα. Η καψαϊκίνη είναι ένα άλλο φυσικό παυσίπονο που εξάγεται από τις πιπεριές τσίλι. Τα τοπικά φυσικά παυσίπονα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και δεν πρέπει να εφαρμόζονται σε ερεθισμένες περιοχές ή ανοιχτές πληγές.
Άλλα θρεπτικά συστατικά, συμπληρώματα και βιταμίνες, όπως η βιταμίνη D, το ιχθυέλαιο και το μεθυλσουφονυλομεθάνιο (MSM), λειτουργούν επίσης ως φυσικά παυσίπονα. Η βιταμίνη D περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα συμπληρώματα και το ηλιακό φως και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου, ενώ πολλοί ασθενείς με χρόνιο πόνο έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, του πόνου στην πλάτη και του πόνου των νεύρων. Το MSM βρίσκεται σε ορισμένα φυτά και ζώα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας.
Το αραιωμένο έλαιο ευκαλύπτου ή η λεβάντα χρησιμοποιούνται συχνά ως φυσικά παυσίπονα στην αρωματοθεραπεία. Το έλαιο ευκαλύπτου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τον πόνο των κόλπων και του στήθους που προκαλούνται από λοιμώξεις του αναπνευστικού. Η λεβάντα έχει ηρεμιστική και ηρεμιστική δράση όταν εισπνέεται και βρίσκεται συχνά σε προϊόντα μπάνιου και καλλυντικά. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί ως τσάι για χαλάρωση και ανακούφιση από τον ήπιο πόνο.
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες δρουν ως φυσικά παυσίπονα. Οι ασθενείς με πόνο στις αρθρώσεις ή τους μύες θα πρέπει να ξεκινούν αργά την άσκηση και να επιλέγουν δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως η οδήγηση ποδηλάτου, το κολύμπι ή το περπάτημα. Άλλες εναλλακτικές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο. Ο διαλογισμός, οι ασκήσεις χαλάρωσης και η συμβουλευτική ή θεραπεία βοηθούν τους ασθενείς να μάθουν να διαχειρίζονται διανοητικά τα συμπτώματά τους. Το μασάζ βοηθά στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και αυξάνει την κυκλοφορία για να μειώσει τον πόνο.
Οι ασθενείς με χρόνιο ή έντονο πόνο θα πρέπει να μιλήσουν με τους γιατρούς τους για την κατάστασή τους πριν χρησιμοποιήσουν φυσικά παυσίπονα. Ενώ ορισμένες μορφές ανακούφισης από τον πόνο, όπως ο διαλογισμός και η ήπια άσκηση, είναι ασφαλείς για όλους, ορισμένα φυτικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Όσοι λαμβάνουν άλλα φάρμακα ή βότανα ή έχουν χρόνια πάθηση θα πρέπει να συμβουλευτούν τους γιατρούς ή τους φαρμακοποιούς τους προτού προσθέσουν οτιδήποτε στα σχέδιά τους για τη διαχείριση του πόνου.