Η δυσκοιλιότητα, οι σπάνιες ή ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, δεν είναι διασκεδαστικά για κανέναν. Μπορεί να είναι επώδυνο και άβολο. Η δυσκολία κίνησης των εντέρων μπορεί συνήθως να αποδοθεί σε τουλάχιστον έναν από τους διάφορους παράγοντες: κακές διατροφικές συνήθειες, έλλειψη άσκησης, μη κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών ή κατανάλωσης αρκετών υγρών, ακόμη και πιθανώς σοβαρή ασθένεια. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορεί κανείς να κάνει για να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
Δεδομένου ότι η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα του εντέρου, οι άνθρωποι πρέπει πάντα να πίνουν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών (236.5 ml) νερό κάθε μέρα. Τα άτομα πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη καθώς προκαλεί αφυδάτωση και μπορεί να λειτουργήσει ως διουρητικό. Όσοι απολαμβάνουν ποτά με καφεΐνη σε τακτική βάση θα πρέπει να το κάνουν με μέτρο.
Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φασόλια και ξηρούς καρπούς διασφαλίζει την κανονικότητα. Η κατανάλωση ενός μήλου κάθε μέρα, με το δέρμα του ανέπαφο, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η γκουάβα είναι άλλο ένα χρήσιμο φρούτο, αλλά θα πρέπει να καταναλώνεται με τους σπόρους της για να διασφαλιστεί το πλήρες αποτέλεσμα. Οι αμυλούχες τροφές πρέπει να αποφεύγονται όταν ένα άτομο έχει δυσκοιλιότητα, καθώς αυτό μόνο θα κλιμακώσει το πρόβλημα.
Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει επίσης να διατηρήσει ένα άτομο τακτικά. Ακόμα κι αν είναι μια καθημερινή βόλτα στο πάρκο, η άσκηση είναι σημαντική. Αυτές οι άλλες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν άτομα που αισθάνονται ότι έχουν μια μικρή υποστήριξη:
Καθρακτικά — Υπάρχουν πολλά προϊόντα χωρίς συνταγή για να διαλέξετε σε εύρος τιμών και φόρμουλες που ταιριάζουν στις προσωπικές προτιμήσεις του καθενός. Οι άνθρωποι που δεν είναι σίγουροι ποιο προϊόν είναι κατάλληλο για αυτούς μπορούν να επικοινωνήσουν με έναν φαρμακοποιό ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Λεμόνι και μέλι — Τα άτομα μπορούν να αναμείξουν 2 κουταλιές της σούπας (29.5 ml) χυμό λεμονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού (4.9 ml) μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πρέπει να πίνουν ένα ποτήρι το πρωί και ένα το βράδυ για να επαναφέρουν την κανονικότητα. Χυμός πορτοκαλιού και ελαιόλαδο — Μπορεί να καταναλωθεί ένα ποτήρι ή μια κούπα γεμάτη με το μισό χυμό πορτοκαλιού και ελαιόλαδο. Μπορεί να μην έχει υπέροχη γεύση, αλλά θα κάνει τα υδραυλικά του ατόμου να λειτουργούν ομαλά σε ελάχιστο χρόνο. Γλυκόριζα — Η γλυκόριζα έχει καθαρτικές ιδιότητες, επομένως η κατανάλωση πολλών κομματιών πραγματικής γλυκόριζας μπορεί να φέρει ανακούφιση. Σταφύλια — Ένα μεγάλο τσαμπί σταφύλια μπορεί να κάνει το κόλπο. λάδι και μέλι — Το μέλι φαίνεται να εμφανίζεται σε πολλές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Εκτός από τη λήψη του με λεμόνι και ακόμη και μόνο του, ένας πάσχων μπορεί επίσης να αναμείξει 1 κουταλάκι του γλυκού (4.9 ml) μέλι με 1 κουταλάκι του γλυκού (4.9 ml) καστορέλαιο. Ντομάτα, λάχανο τουρσί και χυμό καρότου — Κάτι άλλο για ένα άτομο που είναι Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, μπορείτε να δοκιμάσετε 1 φλιτζάνι (236.5 ml) χυμό ντομάτας αναμεμειγμένο με 0.5 φλιτζάνι (118.2 ml) χυμό ξινολάχανο και 0.25 φλιτζάνι (59.1 ml) χυμό καρότου. Μπορεί να μην έχει ευχάριστη γεύση, αλλά λειτουργεί υπέροχα.
Όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα, το σημαντικό είναι να έχετε σωστή διατροφή, να πίνετε νερό συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ασκείστε σε τακτική βάση. Τα άτομα που υποφέρουν από αυτό για περισσότερο από μια εβδομάδα θα πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν γιατρό.