Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε γρήγορα τα οστά είναι να μην καπνίζετε, να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και να ακολουθείτε τις συμβουλές ενός επαγγελματία υγείας. Ενώ ορισμένες μέθοδοι ανάρρωσης από ένα σπασμένο οστό είναι αμφιλεγόμενες και στην καλύτερη περίπτωση δεν έχουν αποδειχθεί, το κάπνισμα τσιγάρων αποδεικνύεται ότι επιβραδύνει την ανάπτυξη των οστών μειώνοντας την ποσότητα αίματος που παίρνει το οστό. Στη συνέχεια, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το ρητό ότι το γάλα δίνει σε έναν άνθρωπο γερά οστά, αλλά αυτό το ρητό προέκυψε λόγω του ασβεστίου στο γάλα, το οποίο είναι κάτι που χρειάζονται τα οστά για να αναπτυχθούν ή να αναγεννηθούν γρήγορα. Τέλος, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη συμβουλή ενός γιατρού σχετικά με την ταχεία επούλωση των οστών γιατί η αφαίρεση του γύψου ή η μη χρήση της σφεντόνας κάθε μέρα μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης.
Είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά η διακοπή του καπνίσματος είναι μια μέθοδος που επιτρέπει στα οστά να επουλωθούν πιο γρήγορα. Ο τραυματίας δεν χρειάζεται να κόψει το κάπνισμα για πάντα. Στην πραγματικότητα, η διακοπή μόνο για μία ή δύο εβδομάδες για να επιτρέψει στο κάταγμα ή το διάλειμμα να ξεκινήσει η επούλωση μπορεί να είναι αρκετή για να επιταχύνει σημαντικά τον χρόνο αποκατάστασης. Για τους καπνιστές, αυτή η συμβουλή μπορεί να είναι το κλειδί για την ανάκαμψη εντός δύο μηνών αντί για τρεις έως τέσσερις. Τα οστά που επουλώνονται γρήγορα δεν είναι ο μόνος λόγος για να κόψετε το κάπνισμα, φυσικά. Τα λευκότερα δόντια, τα πιο υγιή όργανα και η καλύτερη αίσθηση της γεύσης είναι όλα τα οφέλη μιας ζωής χωρίς τσιγάρο.
Η λήψη αρκετού ασβεστίου κάθε μέρα είναι επίσης σημαντική για τη γρήγορη επούλωση των οστών. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι το γιαούρτι, το τυρί και πολλά είδη φασολιών. Για όσους προτιμούν να πίνουν το ασβέστιο τους, υπάρχει επίσης γάλα και προϊόντα με βάση το γάλα, όπως μιλκσέικ και αυγολέμονο. Εάν ο τραυματίας δεν μπορεί να πάρει όλο το ασβέστιο του μέσω των τροφών και των ποτών, μπορεί να δοκιμάσει ένα συμπλήρωμα είτε σε δισκίο ασβεστίου είτε σε βιταμίνη all-in-one καθημερινά. Συχνά, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει μια προτιμώμενη μάρκα βιταμίνης που φαίνεται να απορροφάται καλύτερα από το σώμα και ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες υγείας κάνουν εκπτώσεις στις βιταμίνες.
Τέλος, εάν ένας γιατρός πει να μείνετε σε γύψο, σφεντόνα ή νάρθηκα για ορισμένο χρονικό διάστημα, είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε υπόψη τη συμβουλή του/της. Αν και μπορεί να είναι ερεθιστικό το ντους και η κίνηση σε αυτές τις συσκευές, έχουν σκοπό να επιταχύνουν την επούλωση. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να προτείνει να μείνετε μακριά από τα πόδια για κάποιο χρονικό διάστημα, και αυτό πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Εάν ο τραυματίας έχει δουλειά εκείνες τις μέρες, συνήθως μπορεί να ζητήσει ένα σημείωμα για να δώσει στον εργοδότη.