Η χρήση μαγνησίου για τη δυσκοιλιότητα απαιτεί περισσότερα από την απλή επιλογή του σωστού συμπληρώματος και της σωστής δόσης. Για να χρησιμοποιήσετε σωστά το μαγνήσιο για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να λάβετε υπόψη τον τύπο του συμπληρώματος, τη συνιστώμενη ποσότητα και τυχόν φάρμακα που μπορεί να παίρνετε ήδη — ακόμα κι αν δεν είναι για τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί επίσης να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιείτε μαγνήσιο σε τακτική βάση για τη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας.
Για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, το μαγνήσιο λειτουργεί με δύο διαφορετικούς τρόπους. Το πρώτο είναι με τη χαλάρωση των μυών μέσα στα έντερα για να επιτραπεί η διέλευση των περιττωμάτων. Το μαγνήσιο λειτουργεί επίσης προσελκύοντας νερό στα κύτταρα και τα έντερα, καθιστώντας τα κόπρανα πιο μαλακά και διευκολύνοντας τη διέλευση.
Είναι γενικά καλή ιδέα να παίρνετε ένα συμπλήρωμα που αποτελείται αποκλειστικά από μαγνήσιο για τη δυσκοιλιότητα. Πολλά συμπληρώματα συνδυάζουν αυτό το μέταλλο με άλλα, όπως το ασβέστιο, αλλά το ασβέστιο έχει δεσμευτική δράση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα και άλλα μέταλλα ή βιταμίνες μπορεί επίσης να προκαλέσουν επιπλοκές. Κάποιοι επιλέγουν να λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα μαγνησίου, ενώ άλλοι το παίρνουν μόνο όταν χρειάζεται. Αυτά τα συμπληρώματα συνήθως έρχονται με τη μορφή χαπιών, υγρών και σκόνης.
Ένας κοινός τρόπος λήψης μαγνησίου για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας όπως απαιτείται είναι η χρήση θειικού μαγνησίου. Η κοινή ονομασία για αυτό είναι αλάτι Epsom, και γενικά παρέχει ανακούφιση πολύ γρήγορα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αναμίξετε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού (περίπου 10 γραμμάρια) θειικού μαγνησίου σε 4 έως 8 ουγγιές (120 έως 480 mL) κρύου νερού. Πιείτε όλο το μείγμα σε μία δόση. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να πιείτε ένα επόμενο ποτό, καθώς η γεύση δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστη.
Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν επίσης μαγνήσιο για τη δυσκοιλιότητα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Είναι επίσης ωφέλιμο να σημειωθεί ότι το γάλα μαγνησίας δεν είναι συμπλήρωμα μαγνησίου και προορίζεται για γρήγορη ανακούφιση παρά για χρήση ως συνεχής θεραπεία. Το γάλα μαγνησίας θεωρείται γενικά λιγότερο ασφαλές από τα συμπληρώματα μαγνησίου και πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ σπάνια.
Υπάρχουν προφυλάξεις για τη χρήση μαγνησίου για τη δυσκοιλιότητα. Ορισμένα φάρμακα και παθήσεις, ιδιαίτερα εκείνες που αφορούν τα νεφρά, μπορεί να απαγορεύουν τη χρήση μαγνησίου. Η χρήση θειικού μαγνησίου για τη δυσκοιλιότητα δεν πρέπει επίσης να υπερβαίνει τη μία ή δύο φορές την εβδομάδα ακόμη και σε αυτούς τους χρήστες χωρίς ασθένειες ή φάρμακα, καθώς αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση του αίματος εάν χρησιμοποιείται πολύ συχνά. Δεν είναι ποτέ συνετό να χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα με οποιονδήποτε άλλο τρόπο εκτός από τις οδηγίες του μπουκαλιού ή ενός επαγγελματία ιατρού.