Η αϋπνία επηρεάζει πάνω από το 40 τοις εκατό των ενηλίκων παγκοσμίως σε συχνή βάση, αν και οι ειδικοί εκτιμούν ότι σχεδόν όλος ο ενήλικος πληθυσμός έχει υποφέρει από αυτήν κάποια στιγμή στη ζωή του. Εάν ανήκετε στην πρώτη ομάδα, ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να κάνετε μια φυσιολογική ζωή όταν αντιμετωπίζετε την αϋπνία. Ενώ υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για την αϋπνία, από φυσικές θεραπείες έως συνταγογραφούμενα χάπια, η υπνοθεραπεία κερδίζει δημοτικότητα ως εργαλείο για την αντιμετώπιση της αϋπνίας χωρίς να εισβάλει στο σώμα σας και χωρίς τον κίνδυνο δευτερογενών επιπτώσεων.
Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα:
Η αυτο-ύπνωση μπορεί να είναι μια εξαιρετική αρχή για την αντιμετώπιση προβλημάτων αϋπνίας. Εστιάζοντας στη χαλάρωση κάθε μέρους του σώματός σας καθώς ξαπλώνετε στο κρεβάτι, μπορείτε να αρχίσετε να καταπολεμάτε την ένταση. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε στην αναπνοή σας και να βρείτε ένα μάντρα που μπορείτε να επαναλάβετε στον εαυτό σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε κάθε βράδυ στη συνέχεια.
Σε σοβαρές περιπτώσεις αϋπνίας, η αναζήτηση βοήθειας από έναν υπνοθεραπευτή μπορεί να είναι η καλύτερη, καθώς ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε απαντήσεις πιο αποτελεσματικά, καθώς και να σας δώσει εργαλεία για το πώς να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία.
Επειδή η αϋπνία προκαλείται συχνά από το άγχος, η υπνοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μάθει τεχνικές χαλάρωσης και να εκπαιδεύσει το μυαλό να επιβραδύνει όταν το σώμα σας ετοιμάζεται για ύπνο. Η υπνοθεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν η αϋπνία προκαλείται από ένα «αγωνιστικό μυαλό» ή από υπερβολική συναισθηματική ή διανοητική διέγερση, όπου το μυαλό απλά δεν μπορεί να σταματήσει να βιάζεται μέσα από διαφορετικά θέματα και τρένα σκέψης.
Η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε μερικές από τις υποκείμενες αιτίες της αϋπνίας. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία δεν καταλαβαίνουν γιατί ή πώς συμβαίνει και χρειάζονται βοήθεια για να κατανοήσουν τα κίνητρα πίσω από το άγχος και την αγωνία τους.
Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εκ νέου εκπαίδευση του μυαλού όταν πρόκειται για αϋπνία. Όταν πηγαίνετε για ύπνο περιμένοντας μια χαλαρωτική νύχτα και καλά όνειρα, είναι περισσότερο από πιθανό να τα δείτε.
Τα άτομα με χρόνια αϋπνία που δεν ανταποκρίνεται στην καθιερωμένη θεραπεία θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό, καθώς μπορεί να υπάρχουν πιο σοβαρές αιτίες πίσω από το πρόβλημα.