Η βιοτίνη αναφέρεται συχνά ως φυσικό φάρμακο για την αραίωση των μαλλιών ή την τριχόπτωση. Ωστόσο, η χρήση βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι γενικά αποτελεσματική μόνο υπό ορισμένες συνθήκες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών εάν η αραίωση ή η απώλεια των μαλλιών σας προκαλείται από έλλειψη βιοτίνης ή δίαιτα που δεν είναι καλά ισορροπημένη. Ωστόσο, οι συνθήκες κληρονομικής τριχόπτωσης μπορεί να μην ωφεληθούν από την αύξηση της πρόσληψης βιοτίνης, ωστόσο μπορεί να χρειαστεί μια εναλλακτική θεραπεία.
Εάν τα μαλλιά σας αραιώνουν ή δεν φαίνονται τόσο υγιή όσο ήταν κάποτε, θα πρέπει να εξετάσετε τη διατροφή σας για διατροφική αξία. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η βιοτίνη, είναι εύκολο να συμπεριληφθούν σε μια καθημερινή διατροφή, τρώγοντας απλά μια μεγάλη ποικιλία από ολόκληρα, υγιεινά τρόφιμα. Τα κοινά ολόκληρα τρόφιμα που περιέχουν βιοτίνη είναι τα αυγά, οι ξηροί καρποί, το τυρί και τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σέσκουλο.
Ορισμένες δίαιτες, ιδιαίτερα οι vegan δίαιτες που δεν περιλαμβάνουν ζωικά προϊόντα ή δίαιτες που βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να είναι ανεπαρκείς σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και συνεπώς να έχουν ως αποτέλεσμα την αραίωση των μαλλιών. Τα συμπληρώματα βιοτίνης είναι άμεσα διαθέσιμα στα φαρμακεία για όσους δεν μπορούν να ενσωματώσουν αρκετή βιταμίνη στη διατροφή τους φυσικά. Η λήψη συμπληρωμάτων ή η κατανάλωση περισσότερης βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η αραίωση των μαλλιών και να ενθαρρύνει την υγεία των μαλλιών. Το ανθρώπινο σώμα έχει πολύ υψηλή ανοχή στη βιοτίνη, οπότε είναι απίθανο να καταναλώσετε πάρα πολύ προσθέτοντας ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σας εάν το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Ακόμα κι αν η διατροφή σας είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνες Β, όπως βιοτίνη, η προσθήκη συμπληρώματος μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών σας.
Η φυσική κατανάλωση βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να δείτε αποτελέσματα. Τα προϊόντα μαλλιών που ισχυρίζονται ότι αποκαθιστούν την υγεία των μαλλιών επειδή περιέχουν βιοτίνη δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικά όσο η κατάποση συμπληρωμάτων βιοτίνης, επειδή η βιταμίνη δεν απορροφάται άμεσα στα μαλλιά. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών, επιλέξτε να ενσωματώσετε περισσότερα στη διατροφή σας.
Δυστυχώς, εάν η διατροφή σας δεν στερείται βιταμινών Β, όπως η βιοτίνη, τα αποτελέσματα που βλέπετε πιθανότατα δεν θα είναι τόσο έντονα. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ακόμη και αν ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να περιμένουν ότι τα μαλλιά τους θα μεγαλώνουν γρηγορότερα ή ισχυρότερα προσθέτοντας περισσότερη βιοτίνη, αλλά αν η αιτία της τριχόπτωσης είναι κληρονομική και όχι διαιτητική, η αύξηση της βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να μην έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν η τριχόπτωση σας είναι γενετική ή παρενέργεια φαρμάκων ή άλλων θεραπειών, εναλλακτικές λύσεις στη βιοτίνη θα είναι συνήθως πιο ευεργετικές.