Τα συμπληρώματα βιοτίνης είναι διαιτητικά ή διατροφικά συμπληρώματα που λαμβάνονται για να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων βιοτίνης στο σώμα ενός ατόμου. Η βιοτίνη, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Η, είναι μέρος της ομάδας του συμπλέγματος Β που είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το ανθρώπινο σώμα να διασπάσει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, η οποία χρησιμοποιείται από το σώμα για την παραγωγή ενέργειας. Οι ανεπάρκειες βιοτίνης σε κάποιον μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες και τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξουδετέρωση τέτοιων ελλείψεων ή για την ενίσχυση ορισμένων τμημάτων του ανθρώπινου σώματος.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά συμπληρώματα βιοτίνης για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσουν σε αυτούς οι ελλείψεις βιοτίνης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εύθραυστα ή σπάσιμο μαλλιών και νυχιών, καθώς και βελτίωση της υγείας του ήπατος σε ένα άτομο. Η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή και επομένως δεν αποθηκεύεται στο ανθρώπινο σώμα, αλλά αποβάλλεται μαζί με τα απόβλητα. Αυτό σημαίνει ότι η τακτική λήψη βιταμινών που περιλαμβάνουν βιοτίνη ή αυτόνομα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να είναι απαραίτητη σε σπάνιες περιπτώσεις ακραίας ανεπάρκειας.
Πολλά προϊόντα ομορφιάς και υγείας μπορούν να περιλαμβάνουν συμπληρώματα βιοτίνης λόγω του τρόπου με τον οποίο μπορούν να ενισχύσουν τα μαλλιά και τα νύχια. Άτομα που υποφέρουν από εύθραυστα μαλλιά ή νύχια που σπάνε πολύ εύκολα μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν συμπληρώματα βιοτίνης ή θεραπείες που περιλαμβάνουν βιοτίνη για να τους βοηθήσουν να ενισχύσουν αυτές τις περιοχές. Όπως με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα για να διαβάσετε τυχόν προφυλάξεις ή προειδοποιήσεις και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χορηγηθούν συμπληρώματα σε μικρά παιδιά.
Τα συμπληρώματα βιοτίνης λαμβάνονται επίσης συνήθως από έγκυες γυναίκες, καθώς η βιοτίνη είναι σημαντική για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Ενώ οι ανεπάρκειες βιοτίνης είναι αρκετά σπάνιες, καθώς βρίσκεται σε αρκετά διαφορετικά τρόφιμα και μπορεί ακόμη και να δημιουργηθεί από μικροοργανισμούς στο ανθρώπινο σώμα, οι επιπτώσεις μιας τέτοιας ανεπάρκειας μπορεί να είναι σοβαρές. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιοτίνης περιλαμβάνουν απώλεια μαλλιών, ξηρό και φολιδωτό δέρμα, αϋπνία και κατάθλιψη. Τα άτομα που έχουν τραφεί ενδοφλέβια για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχουν λάβει αντιβιοτικά εκτενώς είναι συνήθως τα πιο επιρρεπή σε ανεπάρκεια βιοτίνης. Κάποιος που έχει φάει πολλά ωμά ασπράδια αυγού μπορεί επίσης να δημιουργήσει ανεπάρκεια στον εαυτό του, καθώς τα ωμά ασπράδια αυγού περιέχουν αβιδίνη, μια πρωτεΐνη που μπορεί να συνδεθεί με τη βιοτίνη για να μειώσει το πόσο καλά μπορεί να τη χρησιμοποιήσει το σώμα.
Ορισμένες τροφές όπως οι κρόκοι αυγών, οι σαρδέλες, οι μπανάνες, το κουνουπίδι και τα μανιτάρια περιέχουν φυσικά βιοτίνη. Η κατανάλωση τέτοιων τροφών σε τυπικές ποσότητες συνήθως παρέχει σε ένα κατά τα άλλα υγιές άτομο επαρκείς ποσότητες για βασική σωματική υγεία. Ωστόσο, ορισμένες τεχνικές επεξεργασίας τροφίμων μπορούν να καταστρέψουν τη βιοτίνη στα τρόφιμα, επομένως προτιμώνται λιγότερο επεξεργασμένες μορφές τέτοιων τροφίμων για πλήρη όφελος.