Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τρόποι χρήσης της βιοτίνης, γνωστής και ως βιταμίνη Η, για την υποστήριξη της ανάπτυξης των νυχιών, αλλά οι δύο πιο συνηθισμένες μέθοδοι είναι η λήψη συμπληρωμάτων από το στόμα και η χρήση ενισχυμένου σμάλτου νυχιών. Τα συμπληρώματα τείνουν να παρέχουν την πιο συμπυκνωμένη βιταμίνη και είναι συνήθως ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία της ανεπάρκειας βιοτίνης. Οι ελλείψεις είναι σπάνιες, αλλά σοβαρές. Τα εύθραυστα νύχια είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Η βιοτίνη μπορεί συχνά να βοηθήσει τα νύχια ακόμη και αν παίρνετε αρκετή βιταμίνη στη διατροφή σας. Το σύμπλεγμα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής και του όγκου, και μπορεί να κάνει τα νύχια πιο ικανά να ανεχτούν την ξηρότητα και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Τα σμάλτα δεν θα σας βοηθήσουν εάν έχετε μια καθιερωμένη ανεπάρκεια, αλλά συχνά παρέχουν γρηγορότερα αποτελέσματα, και επίσης συνήθως συνδυάζονται με άλλα θρεπτικά συστατικά και ενυδατικές κρέμες νυχιών. Ανεξάρτητα από τη διαδρομή που ακολουθείτε, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τη δοσολογία. Στις περισσότερες περιπτώσεις το σώμα έχει ένα όριο πόσης βιοτίνης μπορεί να χρησιμοποιήσει ρεαλιστικά πριν αρχίσει να ξεπλένει την περίσσεια. Εάν δεν λαμβάνετε τα αποτελέσματα που θέλετε, η λήψη περισσότερων δεν θα βοηθήσει συνήθως την κατάσταση – και σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσε πραγματικά να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Βασικά στοιχεία της βιοτίνης
Βιοτίνη και παράγεται από βακτήρια, μούχλα, φυτά, φύκια και ζύμες. Οι άνθρωποι δεν παράγουν βιοτίνη φυσικά, αλλά είναι σημαντική για τη συνολική υγεία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απορροφηθεί μέσω της διατροφής. Αυτό δεν είναι συνήθως πρόβλημα για άτομα που τρώνε περισσότερο ή λιγότερο ισορροπημένα γεύματα, καθώς η βιταμίνη υπάρχει σε μικρές ποσότητες σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα. αυγά, μαγιά μπύρας και συκώτι έχουν μερικές από τις υψηλότερες συγκεντρώσεις, αλλά τα περισσότερα λαχανικά και κρέατα το περιέχουν επίσης.
Μια σειρά από μελέτες έχουν συνδέσει τη βιοτίνη με την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών και αρκετοί ερευνητές έχουν προτείνει ότι η λήψη περισσότερων από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από ό, τι απαιτείται αυστηρά για την υγεία μπορεί να βελτιώσει αυτούς τους ιστούς, καθιστώντας τους πιο ισχυρούς, λιγότερο επιρρεπείς σε σπάσιμο ή σπάσιμο. , και γενικά πιο ευέλικτο. Η λήψη βιοτίνης για τα νύχια απαιτεί σχεδόν πάντα συμπλήρωμα, ωστόσο, αφού οι ποσότητες που υπάρχουν στα τρόφιμα είναι συνήθως πολύ χαμηλές για να κάνουν τη διαφορά. Για παράδειγμα, θα πρέπει να φάτε περίπου 100 αυγά για να πάρετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιοτίνης 2.5 χιλιοστογράμμων.
Επιλογές Παράδοσης
Η λήψη από του στόματος καψουλών είναι συνήθως ο πιο άμεσος τρόπος για να λάβετε περισσότερη βιοτίνη. Μια σειρά επιστημονικών μελετών δείχνουν ότι η λήψη βιοτίνης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μιας ποικιλίας ασθενειών πέρα από προβλήματα με αδύναμα νύχια, οπότε τα μπουκάλια και τα προϊόντα μπορεί να μην κυκλοφορούν ειδικά για τα νύχια, αν και τα περισσότερα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με αυτόν τον τρόπο. Η βιοτίνη είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα και διατίθεται στο διαδίκτυο και σε πολλά καταστήματα υγείας, καταστήματα βιταμινών και φαρμακεία. Η λήψη βιοτίνης για τα νύχια συνιστάται γενικά σε δόσεις 2.5 χιλιοστόγραμμα που χορηγούνται καθημερινά.
Ένας αριθμός κατασκευαστών κατασκευάζει επίσης σμάλτα ή πηκτώματα νυχιών εμπλουτισμένα με βιοτίνη που εφαρμόζονται απευθείας στο νύχι. Σε αντίθεση με τις κάψουλες από το στόμα, αυτές δεν απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και δεν μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των εσωτερικών αποθεμάτων του σώματος. Είναι συχνά ένας από τους ταχύτερους τρόπους βελτίωσης, και στις περισσότερες περιπτώσεις τα άλλα συστατικά του σμάλτου μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των νυχιών αμέσως, αν και προσωρινά. Συνήθως χρειάζονται περίπου έξι μήνες για ορατά αποτελέσματα με κάψουλες.
Σημάδια ανεπάρκειας
Τα σημάδια ότι μπορεί να χρειάζεστε συμπλήρωμα περιλαμβάνουν αδύναμα, εύθραυστα νύχια που είναι επιρρεπή σε σχίσιμο. Τα αδύναμα νύχια μπορούν να επωφεληθούν από μια ενίσχυση με ένα συμπλήρωμα βιοτίνης, το οποίο λειτουργεί για να πυκνώσει τα νύχια. Αυτό, με την πάροδο του χρόνου, βοηθά στην αποφυγή διάσπασης και ρωγμών. Όταν παίρνετε βιοτίνη για τα νύχια, απορροφάται στον πυρήνα του νυχιού, με αποτέλεσμα να έχετε παχύτερα, μακρύτερα και κυρίως υγιή νύχια.
Οι ανεπάρκειες βιοτίνης είναι συνήθως σπάνιες στον γενικό πληθυσμό, αλλά συχνότερα προκύπτουν λόγω κληρονομικότητας ή κακής διατροφής. Όταν το σώμα έχει ανεπάρκεια βιοτίνης, το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά τη γλυκόζη για ενέργεια και την πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των κυττάρων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά μεταβολικών προβλημάτων και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσλειτουργικό νευρικό σύστημα, μυϊκούς πόνους, λεπτά μαλλιά ή φαλάκρα και δερματίτιδα ή άλλα δερματικά προβλήματα.
Κοινοί κίνδυνοι και προφυλάξεις
Η λήψη βιοτίνης για τα νύχια θεωρείται συνήθως ασφαλής, αλλά η τήρηση κοινών προφυλάξεων είναι σημαντική. Είναι δύσκολο να υπερδοσολογήσετε βιοτίνη αφού το σώμα τυπικά ξεπλένει τις υπερβολές χωρίς να τις απορροφήσει. Το ίδιο, συνήθως δεν είναι καλή ιδέα να λαμβάνετε περισσότερο από το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό. δεν είναι πιθανό να βοηθήσει, δεν θα έχει γρηγορότερα αποτελέσματα και μπορεί πραγματικά να προκαλέσει προβλήματα αλλού καθώς τα συστήματα επιβραδύνονται αντιμετωπίζοντας την περίσσεια.