Το να αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα φυτικών ινών είναι μια απόφαση που λαμβάνεται καλύτερα με τον γιατρό σας, καθώς ορισμένες καταστάσεις και φάρμακα μπορεί να περιπλέκονται από τέτοια συμπληρώματα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δίνετε συμπληρώματα φυτικών ινών στα παιδιά, εκτός εάν το συστήσει γιατρός. Αντίθετα, το να βοηθήσετε ένα παιδί να αυξήσει αργά την πρόσληψη διαιτητικών ινών, προσθέτοντας επιπλέον φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια πολύ καλύτερη μέθοδος από το να προσφέρετε συμπληρώματα φυτικών ινών.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορεί να ωφεληθούν από τη λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών. Εάν παίρνετε κάποιο παυσίπονο με βάση τα οπιούχα, ακόμη και μια επαρκής παροχή φυτικών ινών στη διατροφή σας μπορεί να μην είναι αρκετή για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Η προσθήκη συμπληρωμάτων φυτικών ινών με τη μορφή χαπιών ή σκόνης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου και επίσης να μαλακώσει τα κόπρανα, διευκολύνοντας την κίνηση του εντέρου.
Τα άτομα που υποφέρουν χρόνια είτε από δυσκοιλιότητα είτε από διάρροια που προκαλείται από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή το σπαστικό κόλον μπορεί επίσης να αποκομίσουν οφέλη από τα συμπληρώματα φυτικών ινών. Οι διογκωτικές ιδιότητες των φυτικών ινών μπορούν να συσφίξουν τα κόπρανα, δημιουργώντας λιγότερες και πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου. Οποιοσδήποτε με διατροφικούς περιορισμούς που καθιστούν δύσκολη τη λήψη περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή, θα ήταν καλό να σκεφτεί τη λήψη συμπληρωμάτων με φυτικές ίνες. Ωστόσο, εάν αυτοί οι περιορισμοί βασίζονται σε αλλεργίες, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την πηγή ινών. Μερικοί άνθρωποι, αν και αυτό είναι σπάνιο, μπορεί να έχουν αλλεργικές αντιδράσεις στα συμπληρώματα. Τα άτομα με τροφικές αλλεργίες θα πρέπει να ζητούν συμβουλές από τον αλλεργιολόγο ή τον γενικό γιατρό τους σχετικά με το ποιο είδος φυτικών ινών είναι καλύτερο για αυτούς.
Όσοι έχουν υψηλότερη χοληστερόλη μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης με επαρκή πρόσληψη διαιτητικών ινών. Για τους ενήλικες αυτό είναι περίπου 25-35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, οι φυτικές ίνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν ελαφρώς τον κίνδυνο. Και πάλι, η πιο φυσική πηγή φυτικών ινών θα πρέπει να προέρχεται από τη διατροφή όταν είναι δυνατόν και τα συμπληρώματα φυτικών ινών θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως έσχατη λύση.
Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα και καταστάσεις, που δεν συνδυάζονται καλά με τα συμπληρώματα φυτικών ινών. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων εάν παίρνετε ή έχετε κάποιο από τα ακόλουθα:
Κατάθλιψη: Εάν παίρνετε τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα όπως η καρβαμαζεπίνη (Tegretol) ή το λίθιο για διπολικές καταστάσεις, οι φυτικές ίνες μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων σας.
Διαβήτης: Οι φυτικές ίνες μπορεί να είναι ωφέλιμες για ορισμένους διαβητικούς, αλλά τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη, κυρίως τη γλυβουρίδη και τη μετφορμίνη.
Καρδιακές και καρδιαγγειακές παθήσεις: Τα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση της διγοξίνης και τα συμπληρώματα από πηκτίνη ή πίτουρο βρώμης μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη που ονομάζονται στατίνες.
Λοιμώξεις: Εάν παίρνετε πενικιλίνη, θα πρέπει να συζητήσετε εάν τα συμπληρώματα φυτικών ινών είναι κατάλληλα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα πενικιλίνης στο αίμα πέφτουν όταν χρησιμοποιούνται συμπληρώματα.
Σε άλλες περιπτώσεις, όταν δεν παίρνετε φάρμακα, έχετε λίγες τροφικές αλλεργίες και δεν έχετε τουλάχιστον δύο κενώσεις καθημερινά, προσπαθήστε πρώτα να προσθέσετε περισσότερες διαιτητικές ίνες. Εργαστείτε για την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών με τις υψηλότερες ίνες και αφήστε τα αρτοσκευάσματα με λευκό αλεύρι προς όφελος των εναλλακτικών προϊόντων ολικής αλέσεως. Εάν διαπιστώσετε ότι παρά τις διατροφικές αλλαγές, εξακολουθείτε να μην λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες, μιλήστε με το γιατρό σας για τις καλύτερες επιλογές συμπληρωμάτων για εσάς.