Gaz w jelitach nie jest śmiechem, chyba że jesteś małym chłopcem, w którym to przypadku jest to najzabawniejsza rzecz na świecie. Jednak dla tych, którzy żyją w dorosłym świecie, zmniejszenie przerażających wzdęć, odbijania i wzdęć, właściwych wszystkim ludziom, byłoby uważane za wielkie błogosławieństwo. Niestety gaz jelitowy jest po prostu wynikiem trawienia. Jeśli zjesz, będziesz miał gaz. W rzeczywistości będziesz go miał całkiem sporo.
Według badań przeprowadzonych w prestiżowej klinice Mayo, przeciętny dorosły człowiek wyprodukuje od jednego do czterech litrów (od 2.20 do 8.80 szklanki MET) gazów jelitowych w ciągu doby. Przekłada się to na przepuszczanie wspomnianego gazu od czternastu do dwudziestu trzech razy dziennie. Jeśli żujesz gumę, pijesz dużo napojów gazowanych, spieszysz się z jedzeniem lub palisz, możesz uznać, że znajdujesz się na szczycie tej skali.
Nikt nie może wyeliminować gazu, ale można podjąć kroki w celu jego zmniejszenia. Przeważnie osiąga się to poprzez zmiany w diecie. Ser, lody, mleko i inne produkty bogate w laktozę przyczyniają się do powstawania gazów, podobnie jak żywność zawierająca fruktozę. Należą do nich cebula, pszenica i prawie wszystkie napoje bezalkoholowe. Sorbitol, alkohol cukrowy znajdujący się w brzoskwiniach, jabłkach, gruszkach, cukierkach i gumie do żucia, są głównymi przestępcami, podobnie jak warzywa bogate w rafinozę, takie jak brukselka, brokuły i fasola.
Oczywiście większość tych produktów jest niezbędna dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Mimo to, aby zredukować gazy, możesz zmienić dietę i nadal pozostać zdrowym. Na przykład enzym znany jako laktaza jest niezbędny do trawienia mleka i produktów mlecznych. Jeśli dana osoba ma niedobór laktazy, może ograniczyć mleko i przyjmować suplementy wapnia. Ponadto niektóre sklepy sprzedają produkty mleczne, które są nasycone dodatkową laktazą.
Inna metoda polega po prostu na zmianie sposobu, w jaki jesz lub pijesz. Dość dużo gazu jest potęgowane przez pobór powietrza podczas połykania. Jedz wolniej, nie pal i powstrzymuj się od ssania cukierków lub gumy do żucia. Jednymi z najważniejszych graczy w gromadzeniu się gazów jelitowych są napoje gazowane. Jeśli je pijesz, nie pij ich przez słomkę. Popijając słomkę, twój wlot powietrza dramatycznie wzrasta, a ty dodajesz oliwy do ognia.
Wreszcie istnieje wiele produktów dostępnych bez recepty, które bardzo dobrze łagodzą nadmiar gazów jelitowych. Wbrew powszechnemu przekonaniu te mocno reklamowane tabletki zawierające środki zobojętniające sok żołądkowy i simetikon nie mają tak naprawdę żadnego wpływu na ilość wytwarzanego gazu. Jednak przyciągają do siebie bąbelki gazu i mogą pozwolić ci na ciche bekanie gazu do atmosfery.